小暑来了！烧烤模式开启

小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。今年的小暑是2015年7月7日。


　　《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。


小暑习俗


　　1.食新


　　民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。


　　2.吃伏面


　　据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。


　　3.吃暑羊


　　入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。


　　4.吃芒果


　　所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。


　　5.炒鳝片


　　黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。


　　6.吃藕


　　民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。


小暑节气中的民间传说


　　1.晒龙袍


　　“农历六月六（2015年7月21日）”相传这是龙宫晒龙袍的日子。所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。


　　2.百索子撂上屋


　　民间说“六月六”百索子撂上屋。相传天上的牛郎星和织女星被银河分割在两岸，一年中只有”七月初七”这一天可以相会。但在他们中间却横阻着一条银河，所以六月六这一天，天下的儿童多要将端午节戴在手上的“百索子”撂上屋让喜鹊衔去，架起一座象彩虹一样的桥，以便七月初七牛郎和织女相会。


　　3.电闪雷鸣


　　相传这一天是“小白龙”回家的日子。由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电，狂风暴雨。


　　4.伏日祭祀


　　伏日，古人说：伏是“隐伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，远在先秦已见著录。


　　小暑养生


　　中医将一天分为12个时辰（一个时辰为2个小时），将一年四季又细分为“五季”（在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”）。


　　并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。


　　“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时（上午7点至9点）。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时（上午9点至11点）。


　　上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。


　　上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。


　　此外，中医还认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。


　　所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。


下面是一些简单的运动可以健脾胃


　　1.蹲马步


　　双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。


　　可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。


　　2.按摩腹部


　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。


　　配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。


　　3.鼓漱咽津


　　闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。


　　4.捏小腿


　　用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日 可进行1～3回。


　　5.上下楼梯


　　利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。


　　6.艾灸


　　在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。


　　还可灸足三里：足三里是强身健体的万能穴。


　　7.保暖


　　脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。


　　8.锻炼


　　可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。