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释放压力 静坐找回身心平衡

2015年07月27日   生活资讯   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 我们所感知的世界不过是各种感官资讯的总和,而这些资讯又全是透过感官所捕捉而来的电子讯号,只是这些感官资讯赋予了万物看似坚实不虚的错觉,再加上左半脑掌管分析和逻辑思维的功能占了优势,于是,我们所感知到的世界便被简化为数字、事实、理性,与真相愈离愈远。

  【游金地】讯我们所感知的世界不过是各种感官资讯的总和,而这些资讯又全是透过感官所捕捉而来的电子讯号,只是这些感官资讯赋予了万物看似坚实不虚的错觉,再加上左半脑掌管分析和逻辑思维的功能占了优势,于是,我们所感知到的世界便被简化为数字、事实、理性,与真相愈离愈远。


  左右脑有明确分工


右半脑就像是摄影师或艺术家,先捕捉完整的画面,不拘泥于细节,然后才开始区分各部分的不同;而左脑正好相反,它总是先分析过去的经验,以此推理出各部分之间的关联。

图一


  人类心智的研究已经证实,某些功能是由特定脑区所负责。也就是说,左脑和右脑两个半球是有明确分工的。举例而言,语言、理性分析、规画与决策是和左半脑相关,而对刺激的关注(如视觉空间资讯的处理)、艺术、创造力和直觉则与右半脑有关。所以,没有左脑,人类不会有时间的观念,也无法透过语言交流;而右脑则将世界视为各种能量模式的展现。人类经过多年的演化,左右半脑早已失衡,人类社会可说是由左脑人所组成的。


  事实上,我们对现实的感知失真程度远不止于此,还要加上情绪脑捕风捉影的渲染。


  情绪脑掌感官资讯


情绪脑又称大脑的边缘系统,位置靠近脑干,就在衔接左右半脑的胼胝体附近,一般认为是较原始的大脑区域。这块区域的功能就像是筛选所有感官资讯的滤波器,掌控快乐、悲伤、恐惧、愉悦等情绪和长期记忆。


  由于位置特殊,邻近于接收感官资料的区域,边缘系统很容易拦截这些资讯,贴上正向或负面情绪的诠释后,才让这样的感官资料过关。

图二


  从这个角度来看,它的作用就像感官资讯的滤波器,所产生的大脑反应则离不开情绪,而且总是连着这些资讯一同处理。可以这么说,少了边缘系统加上的情绪标签,感官资讯到不了更高功能的区域,因为这个情绪标签能帮助大脑迅速地将进来的资讯分类为正向、负向、还是生死攸关,让大脑能更快做出反应,高效率。



  然而,这也意味着,情绪脑在我们所有的决策过程中,都拥有重要的发言权。


  事实上,边缘系统有一个特殊的区域称为杏仁核,是一个调节恐惧和攻击性的杏仁状结构。杏仁核活跃时,它把持了边缘系统,将所有的大脑活动导向主宰逻辑分析的左脑,同时关闭艺术性的右脑。此外,它会通过交感神经系统启动「打或逃」的反射反应,并关闭副交感神经系统所负责的放松反应。


  想想,我们从清晨到夜深,无不生活在高度压力之下,对生存的忧虑和不确定感节节高升,这两者正是滋生慢性恐惧的温床。恐惧,应当说是长期恐惧,塑造了现代人的生活,让人笼罩在黑暗、绝望、没有出路的感受里。


  感恩静坐消除恐惧


静坐能影响边缘系统,使人更能依自己的心意控制这些功能,促进放松反应,对人生有较正向的观感。如此一来,当事人更容易专注,较不容易因内心的自我对话、情感和生理反应而分神。


  以疗愈而言,不随恐惧起舞是感恩静坐的基础,而感恩可说是克服恐惧最有效的解药了。打从心底真诚感恩的人,是感受不到恐惧的,任何濒临恐惧边缘的感受,都会销融于感恩之中。


  感恩的心境所带来的喜乐和平安感受,使大脑能平衡地接收左右半脑的讯息,整合逻辑与直觉、理性及创意、论述与抒情。同时,感恩的心境还会引发副交感神经的反应,让身心得以彻底放松。

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[责任编辑:小小东]
标签: 右半脑 情绪脑 静坐
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