释放压力　静坐找回身心平衡

　 【游金地】讯我们所感知的世界不过是各种感官资讯的总和，而这些资讯又全是透过感官所捕捉而来的电子讯号，只是这些感官资讯赋予了万物看似坚实不虚的错觉，再加上左半脑掌管分析和逻辑思维的功能占了优势，于是，我们所感知到的世界便被简化为数字、事实、理性，与真相愈离愈远。


　　左右脑有明确分工


右半脑就像是摄影师或艺术家，先捕捉完整的画面，不拘泥于细节，然后才开始区分各部分的不同；而左脑正好相反，它总是先分析过去的经验，以此推理出各部分之间的关联。

图一

　　人类心智的研究已经证实，某些功能是由特定脑区所负责。也就是说，左脑和右脑两个半球是有明确分工的。举例而言，语言、理性分析、规画与决策是和左半脑相关，而对刺激的关注（如视觉空间资讯的处理）、艺术、创造力和直觉则与右半脑有关。所以，没有左脑，人类不会有时间的观念，也无法透过语言交流；而右脑则将世界视为各种能量模式的展现。人类经过多年的演化，左右半脑早已失衡，人类社会可说是由左脑人所组成的。


　　事实上，我们对现实的感知失真程度远不止于此，还要加上情绪脑捕风捉影的渲染。


　　情绪脑掌感官资讯


情绪脑又称大脑的边缘系统，位置靠近脑干，就在衔接左右半脑的胼胝体附近，一般认为是较原始的大脑区域。这块区域的功能就像是筛选所有感官资讯的滤波器，掌控快乐、悲伤、恐惧、愉悦等情绪和长期记忆。


　　由于位置特殊，邻近于接收感官资料的区域，边缘系统很容易拦截这些资讯，贴上正向或负面情绪的诠释后，才让这样的感官资料过关。

图二

　 从这个角度来看，它的作用就像感官资讯的滤波器，所产生的大脑反应则离不开情绪，而且总是连着这些资讯一同处理。可以这么说，少了边缘系统加上的情绪标签，感官资讯到不了更高功能的区域，因为这个情绪标签能帮助大脑迅速地将进来的资讯分类为正向、负向、还是生死攸关，让大脑能更快做出反应，高效率。

　　然而，这也意味着，情绪脑在我们所有的决策过程中，都拥有重要的发言权。


　　事实上，边缘系统有一个特殊的区域称为杏仁核，是一个调节恐惧和攻击性的杏仁状结构。杏仁核活跃时，它把持了边缘系统，将所有的大脑活动导向主宰逻辑分析的左脑，同时关闭艺术性的右脑。此外，它会通过交感神经系统启动「打或逃」的反射反应，并关闭副交感神经系统所负责的放松反应。


　　想想，我们从清晨到夜深，无不生活在高度压力之下，对生存的忧虑和不确定感节节高升，这两者正是滋生慢性恐惧的温床。恐惧，应当说是长期恐惧，塑造了现代人的生活，让人笼罩在黑暗、绝望、没有出路的感受里。


　　感恩静坐消除恐惧


静坐能影响边缘系统，使人更能依自己的心意控制这些功能，促进放松反应，对人生有较正向的观感。如此一来，当事人更容易专注，较不容易因内心的自我对话、情感和生理反应而分神。


　　以疗愈而言，不随恐惧起舞是感恩静坐的基础，而感恩可说是克服恐惧最有效的解药了。打从心底真诚感恩的人，是感受不到恐惧的，任何濒临恐惧边缘的感受，都会销融于感恩之中。


　　感恩的心境所带来的喜乐和平安感受，使大脑能平衡地接收左右半脑的讯息，整合逻辑与直觉、理性及创意、论述与抒情。同时，感恩的心境还会引发副交感神经的反应，让身心得以彻底放松。