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容易忧郁?高敏感体质自我检测

2015年08月27日   生活资讯   来源:游金地   编辑:浅陌言

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摘要: 想找回快乐,关键在认识真正的自己!你知道自己是什么体质类型的人么?你了解自己的情绪什么时候容易爆发或低落么?

      在临床医疗上,依据每个人大脑感官敏锐度的不同加以划分,而对于一切事物,包括他人言语、态度、气味、光影特别敏感者,就可视为「高敏感体质」者。此类人由于体质因素,往往较易对外在事物产生反应,甚至产生情绪波动,若未适度排解,就容易造成情绪障碍产生,使忧郁问题找上门!

  精神科杨绍民医师在其《我也曾忧郁:一位精神科医师的心灵自愈力,不吃药改善头痛、失眠、忧郁。》一书中提到,根据自身多年的临床看诊经验发现,许多被负面情绪困扰的当事人,最关键的因素是不了解自身的独特体质,其中「高敏感体质」者正是容易因外界影响而产生巨大情绪波动的一群。

  你是「高敏感体质」吗?3类型简易判别

  不过,究竟「高敏感体质」究竟具备哪些特质呢?杨绍民医师进一步解释,导致「高敏感体质」产生的因素很复杂,从遗传、产程压力、怀孕时母亲的状态等,都可能是影响「高敏感体质」产生的相关因素。

  虽然难以归咎「高敏感体质」形成原因,但仍可依据特定的人格特质加以监别自身有无「高敏感体质」的情形。而其也将「高敏感体质」具有的特质加以归类,划分为下列3大类型予大家参考。

  类型1/常天马行空,多愁善感

  □想像力、创造力都很丰富。

  □若属活泼外向的人,就很会讲故事,也很讨人喜欢。

  □若属内向沉默的人,心理常会默默地上演自己编写的人生小剧场。

  类型2/常要求完美,正义感强

  □思考比较缺乏弹性。

  □喜怒哀乐的情绪表现强烈。

  □非常在乎自己重是的秩序与规则。

  类型3/常悲天悯人,感时伤怀

  □天生就是比较有同理心。

  □容易为别人担心、难过。

  「高敏感体质」注意!定时纾压避免负面情绪累积
  若发现自身拥有以上特质,则属于「高敏感体质」的一群。建议平时不妨可多培养适合自己,且能够帮助释放压力兴趣,譬如,观看电影、听音乐、唱歌、阅读等休闲活动,来避免负面情绪的积累,才是避免忧郁、躁郁等情绪障碍找上身的不二法则。

  想要真正远离忧郁情绪,除了适度学习面对压力、负面情绪时的处理技巧外;若真感到情绪无法排除时,适度寻求专业医师的协助,也是不错的方式之一。(本文仅供参考)
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[责任编辑:浅陌言]
标签: 敏锐度 高敏感体质 判别 远离忧郁
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