当前位置 青岛市 【切换城市】

上班族肩颈痛?你听说过肌筋膜炎吗?

2015年09月02日   生活资讯   来源:游金地   编辑:醋酸

18
摘要:  肌筋膜疼痛症候群是现代人的文明病,好发年龄为30至50岁之间,近年来有年轻化的趋势。

 

肌筋膜炎,上班族,肩膀疼,肩颈痛,颈椎疼

 

  上班族常抱怨肩颈容易肌肉紧绷,小心肌筋膜疼痛症候群上身!肌筋膜疼痛症候群发生的原因主要与姿势不良或用力不当有关,此外,医师表示,缺少相关的营养素和微量元素,如维生素C、维生素B群、钙、钾、镁等,以及压力大、睡眠品质不佳等,都会导致肌筋膜疼痛症候群。建议从药物、保健两方面双管齐下,才能远离酸痛。

  肌筋膜疼痛症候群是现代人的文明病,好发年龄为30至50岁之间,近年来有年轻化的趋势。需要久坐、久站,或有反覆性重复动作的族群,像是学生、上班族、电脑工程师、银行员、餐饮业或医护人员等,都是容易引发的危险族群。

  肌筋膜炎揪凶姿势不良用力不当有关

  台北市立联合医院阳明院区复健科医师李欣蓉表示,肌筋膜疼痛症候群又称作肌筋膜炎,是一种骨骼肌肉功能障碍的疾病。人体身上696条骨骼肌都有可能发生肌筋膜炎,但是常见部位为肩颈、上下背部、四肢甚至头部,主要症状是会有局部肌肉紧绷、僵硬,伴随疼痛。

  虽然肌筋膜疼痛症候群的病因还无定论,但医学界认为主要是由于姿势不良或用力不当,使肌肉长时间过度收缩却没有适时放松,导致局部血液循环变差,让细胞代谢产生的废物堆积无法有效排出,进而产生酸痛。

  另外,饮食方面营养不均衡也会间接导致肌筋膜炎,尤其缺少对维系正常肌肉功能有贡献的维他命B群、维他命C、以及微量元素如钙、镁、锌、钾等,其他原因还包括焦虑、忧郁、紧张等情绪和睡眠品质不佳,都易导致肌肉紧绷。

  肌筋膜炎易复发药物保健双管齐下

  肌筋膜疼痛症候群是一种易反覆发作的慢性疾病,需要长期治疗。李欣蓉医师建议,针对疼痛的处理,除了使用非类固醇类消炎止痛药,还可配合电疗、按摩等物理治疗,部分患者还可加上西医乾针注射(dryneedling)、激痛点注射(triggerpointinjection),或中医针灸缓解不适。

  缓解肌肉紧绷的问题,患者可从以下6点做起:

  1.避免同一姿势或动作持续过久,最好每半小时到1小时休息5到10分钟。

  2.养成抬头挺胸的习惯,少当低头族。

  3.养成适度运动的习惯,例如可以通过伸展运动,放松紧绷的肌肉。

  4.找出压力源,对症治疗。

  5.尽量放松心情,避免紧张焦虑的情绪。

  6.常泡热水澡,有助于症状改善。一般说来,水温约38~40℃即可达到放松的效果,若肌肉疼痛较为剧烈时,水温还可加热至40~42℃,每次浸泡则以20分钟左右为宜。

  【医师小叮咛】:

  李欣蓉医师提醒,肌筋膜疼痛症候群的治疗是长期抗战,耐心调整生活习惯才是根本之道。平时适度伸伸懒腰、转转头、拉拉筋、做做伸展操,都有助于瓦解疼痛的束缚。

 

解读热门新闻,呈现敏感事件,更多独家分析,扫描二维码免费阅读。
[责任编辑:醋酸]
标签: 肌筋膜炎 上班族 肩膀疼 肩颈痛 颈椎疼
分享到:


网友评论

  • 1
  • 2
  • 3
【日照银行·阳光贷】有品质生活更阳光
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com 鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案