压力造成腰腹肥胖？这样泡茶和指压！

　　★「压力肥」的减肥妙招：

　　廖婉绒中医师提供以下中药消脂茶饮及穴位按摩方法，帮助消除「压力肥」：

　　「玫瑰决明消脂茶」疏肝理气瘦腰腹

　　材料：玫瑰1钱、薄荷1钱、炒决明子3钱、山楂2钱。

　　冲泡法：

　　1.将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯里。

　　2.加入800cc热水，闷盖15分钟后即可饮用。

　　3.可反覆回冲至没有味道为止。

　　功效：疏肝理气，清热润肠。

　　动态穴位按摩瘦腰腹：

　　廖婉绒医师设计出一套「动态穴位按摩法」，结合西医的复健运动，与中医穴位按摩技巧，可以训练到不同的肌肉群，并可渐进式地增强肌耐力的训练，配合有特定功效的穴位按压，加强局部脂肪代谢，养生兼瘦身。

　　扭腰按压「带脉穴」缩腹按压「天枢穴」

　　带脉穴位置：在侧腰部，正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点，与腹部肚脐相平。

　　【动态穴位按摩法】

　　1.站姿，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，双手大拇指分别按压两侧「带脉穴」。

　　2.配合腰部左右前后扭转的动作，右腰往右前方扭转到底时，停留五秒后，再换左腰往左前方扭转到底时，停留五秒，如此反覆各作三十次，一天至少三回。

　　天枢穴位置：位于腹部，在肚脐外旁开二寸（相当于三指并拢宽度）

　　【动态穴位按摩法】

　　1.站姿，双脚张开与肩同宽，双膝微弯，双手大拇指分别按压两侧「天枢穴」。

　　2.配合肚子一缩一放的动作，在缩小腹时按压天枢穴五秒，如此反覆做三十下，一天至少三回。

　　廖婉绒中医师表示，带脉穴位于腰部，可加强消除腰侧脂肪。天枢穴位于腹部，可帮助胃肠蠕动，减轻胀气，排除蓄积在体内的宿便，配合缩小腹动作，加强消除肚子的肥肉。

　　饮食运动方面：

　　1.少量多餐、细嚼慢咽、保持排便通畅。

　　2.避免燥热性食物：由于这种体质体内有郁热，食用燥热性的食物无异火上加油，因此要避免辛辣烤炸类食物，羊肉、肉桂、龙眼、荔枝、榴槤、释迦等温热性食物要少吃，刺激性和含糖饮品，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等也少喝。

　　3.运动方式：肝胃郁热型肥胖体质因为肉较肥厚壮实，因此较不适合过度肌肉重量训练(如举哑铃)，建议搭配伸展拉筋的运动。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放松紧绷的肌肉韧带，美化身形线条。一周至少抽出2至3天，从事自己有兴趣的有氧运动，如慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞、街舞等，不仅加强心肺功能，促进燃烧脂肪，更可以藉着运动发泄情绪，释放压力。