当前位置 青岛市 【切换城市】

压力造成腰腹肥胖?这样泡茶和指压!

2015年09月08日   生活资讯   来源:游金地   编辑:醋酸

12
摘要: 一周至少抽出2至3天,从事自己有兴趣的有氧运动,如慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞、街舞等,不仅加强心肺功能,促进燃烧脂肪,更可以藉着运动发泄情绪,释放压力。

按摩,指压,穴位按摩,花茶,调理茶,腰腹肥胖,压力肥

 

  ★「压力肥」的减肥妙招:

  廖婉绒中医师提供以下中药消脂茶饮及穴位按摩方法,帮助消除「压力肥」:

  「玫瑰决明消脂茶」疏肝理气瘦腰腹

  材料:玫瑰1钱、薄荷1钱、炒决明子3钱、山楂2钱。

  冲泡法:

  1.将上述材料装入过滤袋中,放入保温杯里。

  2.加入800cc热水,闷盖15分钟后即可饮用。

  3.可反覆回冲至没有味道为止。

  功效:疏肝理气,清热润肠。

  动态穴位按摩瘦腰腹:

  廖婉绒医师设计出一套「动态穴位按摩法」,结合西医的复健运动,与中医穴位按摩技巧,可以训练到不同的肌肉群,并可渐进式地增强肌耐力的训练,配合有特定功效的穴位按压,加强局部脂肪代谢,养生兼瘦身。

  扭腰按压「带脉穴」缩腹按压「天枢穴」

  带脉穴位置:在侧腰部,正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点,与腹部肚脐相平。

  【动态穴位按摩法】

  1.站姿,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,双手大拇指分别按压两侧「带脉穴」。

  2.配合腰部左右前后扭转的动作,右腰往右前方扭转到底时,停留五秒后,再换左腰往左前方扭转到底时,停留五秒,如此反覆各作三十次,一天至少三回。

  天枢穴位置:位于腹部,在肚脐外旁开二寸(相当于三指并拢宽度)

  【动态穴位按摩法】

  1.站姿,双脚张开与肩同宽,双膝微弯,双手大拇指分别按压两侧「天枢穴」。

  2.配合肚子一缩一放的动作,在缩小腹时按压天枢穴五秒,如此反覆做三十下,一天至少三回。

  廖婉绒中医师表示,带脉穴位于腰部,可加强消除腰侧脂肪。天枢穴位于腹部,可帮助胃肠蠕动,减轻胀气,排除蓄积在体内的宿便,配合缩小腹动作,加强消除肚子的肥肉。

  饮食运动方面:

  1.少量多餐、细嚼慢咽、保持排便通畅。

  2.避免燥热性食物:由于这种体质体内有郁热,食用燥热性的食物无异火上加油,因此要避免辛辣烤炸类食物,羊肉、肉桂、龙眼、荔枝、榴槤、释迦等温热性食物要少吃,刺激性和含糖饮品,如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等也少喝。

  3.运动方式:肝胃郁热型肥胖体质因为肉较肥厚壮实,因此较不适合过度肌肉重量训练(如举哑铃),建议搭配伸展拉筋的运动。例如:瑜珈、皮拉提斯等可以放松紧绷的肌肉韧带,美化身形线条。一周至少抽出2至3天,从事自己有兴趣的有氧运动,如慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞、街舞等,不仅加强心肺功能,促进燃烧脂肪,更可以藉着运动发泄情绪,释放压力。

 

解读热门新闻,呈现敏感事件,更多独家分析,扫描二维码免费阅读。
[责任编辑:醋酸]
标签: 按摩 指压 穴位按摩 花茶 调理茶 腰腹肥胖 压力肥
分享到:


网友评论

  • 1
  • 2
  • 3
【日照银行·阳光贷】有品质生活更阳光
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com 鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案