中秋吃多胀气，紧记这些常识

　　跟随中秋的脚步近了，最近诊间收治许多肠胃不适的患者，不少病患在门诊时表示，最近胃胀到快要爆炸了、一直胀气，甚至明明饿了却又吃不下，面对这些肠胃不适容易胀气的情况，中医师建议，可藉由中医3穴位按摩，或是轻盈紫苏饮等2药膳茶饮，就能轻松解决这些恼人的胃胀气问题。

　　慈济医院中医部医师杨纾怡表示，胃胀气是1种症状，不是1种病，其实造成胃胀气最常见的病症是「激躁性肠胃炎」，是肠胃失调的功能性肠胃病，此症状会持续3个月，且女性人数多于男性。年轻族群则多为饮食习惯或生活型态不良造成。

　　消胃胀气　放屁打嗝有效

　　面对胃胀气，首先要先找出胀气的位置，若是胀气的位置在肚脐下，可能是因为肠子蠕动的状况不佳所引起，就要先处理排便的问题。但如果胀气的位置在肚脐上，则可能是进食的习惯及消化能力不佳所引起，例如吃太快、吃饭配话、情绪压力、乳糖不耐症、肠躁症等都是加重胃胀气的元凶。

　　一般而言，想排除胀气，通常放屁、打嗝是最常见的生理反应，目的是让肠胃蠕动恢复正常。但如果无法顺利放屁、打嗝，千万别硬逼自己，不妨起身缓慢走动，帮助刺激肠胃蠕动。其实，想改善胀气，最简单的方法是记录饮食习惯，及早找出胀气原因，才能早日对症处理，挥别胀气。

　　《生活4小细节　除胃胀气》

　　中医师提醒，面对胃胀气，一定要从生活的小细节开始改变，包括：

　　1.莫急莫慌慢慢吃：不要暴饮暴食，每一口食物多咀嚼20下。

　　2.减少产气食物的摄取：如豆类制品、地瓜、花椰菜、芋头、牛奶、可乐等。

　　3.减少不容易消化食物摄取：如米糕、汤圆、粽子、年糕、饭团、肉圆等。

　　4.用餐后多散步：不要马上坐下或趴下；饭后喝汤要适量，饭前喝汤更好。

　　《按3穴位　除肠胃胀气》

　　中医师建议，藉由穴位按摩，每次可以按30下，有症状就可以按，以指腹轻轻按摩即可，消除肠胃胀气，包括：

　　1.内关穴：位置在腕横纹上2寸(三横指)，其作用可缓和胃降逆，帮助消化。

　　2.合谷穴：位置在虎口处，于第一掌骨和第二掌骨两条筋的中间位置，具有行气止痛，解便助消化。

　　3.天枢穴：位置在肚脐两侧2寸(3横指)处，可消食化积，利水通便。

　　《药膳2茶饮　消除胀气》

　　1.轻盈紫苏饮：成分为紫苏叶2钱、山楂2钱、乌梅1钱，以500c.c.热水煮滚待凉即可饮用。

　　2.窕窕顺畅饮：成分为决明子1.5钱、陈皮2钱、玫瑰花1.5钱，以500c.c.热水煮滚待凉即可饮用。