女性过瘦小心十大危害 要学会科学增肥

　　在日常生活中，有一些女孩为了追求苗条美，一味地减肥，殊不知，女性过瘦是很容易生病的。下面，小编就给大家说下女性过瘦的危害和如何科学增肥。

女人过瘦的10大危害

　　造成不孕

　　女性体内如果没有足够量的脂肪，雌激素水平会下降，大脑还会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质，使女性的生殖功能减退，不容易怀孕。

　　骨折危险更大

　　《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动。

　　流产危险增加72%

　　英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期也容易出现严重的反胃。

　　胃下垂

　　当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

　　脱发

　　头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人体内脂肪和蛋白质供应不足，因此头发频繁脱落，也会失去光泽。

　　子宫脱垂

　　没有了足够量的脂肪保护，子宫容易从正常位置下降，造成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染。

　　贫血

　　消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，容易造成贫血。

　　影响雌激素分泌

　　一般情况下，女性体内的脂肪含量只有超过22%时，才可以维持女性的正常性征。因为脂肪是女性体内生成雌激素的重要场所，成熟女性如此转化而来的雌激素占体内雌激素总量的三分之一。

　　患抑郁症风险高

　　韩国最新研究显示，太瘦不是件好事，这些人患抑郁症的风险更高。因为抑制食欲导致身体机能紊乱，人易变得消极，当摄入脂肪不足时，脑细胞也会受损。

　　记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。
如何科学增肥？

　　1、均衡营养，改正挑食和偏食的毛病，适当增加进食量。

　　2、充分休息，劳逸结合，保证每天8小时的优质睡眠。

　　3、科学运动，保证每周至少两次、每次30分钟中等强度的全身性有氧运动。提醒：肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而强度小的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。

　　4、保持心情舒畅，学会减压，正如古人所说的“心宽体胖”。

　　5、治疗原发病，如果消瘦是因疾病引起的，则应先对症治疗。

　　所以广大女性千万不要过于追求瘦了，不胖不瘦最合适也最美，过瘦其实并不好看，而且还不健康。
游金地