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摆脱毒饮,喝水就对了

2015年07月15日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:浅陌言

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摘要: 怀孕的女人不仅要保证自己的生活需求,更要保证宝宝的健康成长,一定要注意孕期饮食卫生及习惯,能戒的尽量戒掉。

  

   近来爆发一连串的毒饮风暴,让孕妈咪对于饮食方面更加谨慎。由于怀孕期间胃口改变,孕妈咪对于淡而无味的白开水有时还不习惯,不过,适量的白开水对于孕妇来说,其实好处多多!


  6种饮料,孕期Stop!

  怀孕时期准妈咪胃口变差,有时正餐吃得少,到了下午时间开始饿得发昏,多半会食用简单的点心或饮品来止饥或解馋,而手摇杯饮料是不少孕妇的选择之一。

  新光医院肾脏科主治医师江守山表示:「由于孕妇容易肚子饿,为了方便,加上有些妈妈觉得白开水没味道,喜欢饮用含有甜味的饮料,此时,手摇杯成为首选。」然而,一大杯手摇饮料含将近15~20颗方糖,若是每天喝,容易造成孕妇的体重增加太快,甚至引发妊娠糖尿病的问题。」

  除了糖分高,现在手摇杯还出现农药残留的情况,不过,农药残留起初还不易知觉,必须等身体出现状况才能发现。江医师说明:「当孕妈咪将食物上残留的农药吃下肚,再经由脐带传给胎儿,不仅可能造成孩子出生过动,再者,农药也是婴幼儿罹患白血病的致癌物,因此,饮用市售茶饮不可不慎。」

  水分摄取不足,5种症状上身

  很多孕妇由于频尿问题,有时会刻意减少水分的摄取。然而,水分摄取不足可能会造成哪些状况?

  1新陈代谢慢、加重水肿

  当水分摄取不足时,易造成体内新陈代谢变慢,导致盐分滞留,使水肿更为厉害。江守山医师指出:「孕妇水肿的成因较复杂,主要是子宫膨胀,加上胎儿变大而压迫到下腔静脉,造成下腔静脉回流不佳而引发水肿。」因此,减少水分不见得能改善水肿。原则上,若想改善水肿,建议孕妈咪的饮食少盐,而不是减少喝水。

  2引发泌尿道感染

  摄取适当的水分可预防尿路结石与泌尿道感染。特别是怀孕阶段,由于阴道pH值改变,易造成孕妇泌尿道感染,一旦发生感染,严重还可能导致肾盂肾炎,进而引发早产风险,而在治疗泌尿道感染时,医师也必须谨慎使用抗生素。

  如果是引发尿路结石,治疗方式则更为棘手,因此,为了降低尿路结石与尿路感染的风险,必须摄取充足的水分,江医师提醒:「水是便宜而健康的饮料,千万别为了怕上厕所而减少水分摄取。」

  3心悸、头晕

  孕妈咪水分不足,易引发心悸、头晕。由于身体的氧气需藉由血液带往全身器官,当身体缺水会造成血液减少、血压降低,在相同氧气量需求下,心脏得更努力工作,因而引发心悸,加上缺氧关系也会造成头晕。

  4影响胎儿健康

  孕妇的体温较高,尤其炎炎夏天,水分摄取不足恐造成中暑。另外,也可能影响胎儿的温度调节,进而危害宝宝健康。

  5便秘

  怀孕以后,在荷尔蒙大量分泌的影响下,肠胃蠕动变缓,孕妈咪除了多摄取富含纤维素的蔬果,以促进肠胃蠕动,也要多喝水预防便秘。
  聪明喝水,掌握3大原则

  摄取充足的水分对于孕妇很重要,但应注意哪些原则?

  1饮水量》每天2000C.C.

  每日应摄取2000C.C.水分,喝水的量与时间应均匀分配,江守山医师提醒:「特别是上班族孕妈咪,别因为担心工作、开会时频频上厕所,干脆少喝水,一旦引发泌尿道感染,甚至尿路结石,不仅增加治疗的困难,还可能引发早产。」

  2饮水时机》晚上少喝,以免频尿

  孕妈咪由于子宫变大,加上胎儿压迫,晚上的睡眠品质多半不佳,如果晚上摄取的水分太多,容易产生频尿,必须经常起身上厕所,增加睡眠障碍。

  3严重害喜》加盐

  怀孕初期,有些孕妇害喜严重,吃什么吐什么,甚至连喝水都吐,江守山医师指出,由于呕吐物含有一定的盐分,如果在吐完后又饮用白开水,降低体内血钠、钾浓度,更容易产生恶心、呕吐情况,严重甚至会影响意识。因此,每次呕吐超过2次的孕妈咪,建议在开水里加一些盐巴,维持血钠浓度。

  喝对水才能有益健康

  许多人常有疑问,水的种类这么多,究竟喝哪一种才是最好?对此,江守山医师特别作说明:

  1白开水

  若家中未装设滤水器材,建议开水煮滚后再煮5分钟以上,且室内保持通风。江守山医师解释:「如果煮沸即拿来饮用,在煮沸加热的过程,三卤甲烷随着温度增加而大量合成,会大量的吃进水中的三卤甲烷,恐增加胎儿患有心脏缺损、无脑症、唇颚裂等机率。而在煮沸加热的过程,三卤甲烷随着温度增加而大量蒸发,要记得室内保持通风,降低三卤甲烷的暴露。」

  2矿泉水

  矿泉水除了包装不环保,一些不肖厂商的水源来自于地下水,含菌量超过自来水高达75%。因此除非不得已,否则不建议买矿泉水。

  3纯水

  纯水的水质比矿泉水好,因矿泉水为了维持矿物质,亦可能同时保留所含的重金属,因此,在外时建议选购纯水。

  4硷性水

  人体有调和酸硷的机制,能承受的酸硷量为每小时1500毫克的酸或硷,这是非常巨量的调节能力,在这范围内人体会自动调节,不会影响体内pH值,因此,硷性水不见得助于人体健康。

  5海洋深层水

  必须确定海洋深层水经过煮沸、消毒。江医师指出:「曾有学者在海洋深层水发现1、200种还未被归纳的微生物,包括原虫类。由于不清楚这些微生物对人体的作用,最好确定厂商煮沸,以免饮用后危害健康。」

  6汽泡式矿泉水

  汽泡式矿泉水含有二氧化碳,加上孕妈咪的胃部遭到子宫与胎儿的挤压,更易造成胀气情况,因此不鼓励饮用。

  冰水能解渴?

  对孕妈咪来说,喝冰水可能刺激肠胃道,引发子宫收缩,甚至孕妇本身若有气喘,还会引发气管痉挛。其实东方人对冰水的反应与欧美国家不甚相同,江医师解释:「多数欧美国家不使用配方奶粉,而是使用冰存的配方奶,当宝宝肚子饿时,直接从冰箱拿出配方奶喂宝宝吃。也因为从小习惯冰饮的喂养方式,加上人种差异,所以西方人不像东方人容易因为冰冷而触发过敏或不适。」

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[责任编辑:浅陌言]
标签: 毒饮风暴 孕妈咪 白开水
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