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江医生提醒:怀孕期间孕妇饮料要慎选

2015年07月15日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:浅陌言

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摘要: 孕妇历来是家庭的"核心产品",必须要好好保护起来,不能受到任何伤害,那作为孕妇本身,更要好好保护自己和孩子,一些孕前的嗜好该戒就戒掉。本文主要讲解孕妇饮料的选择!

  当宝宝来到妈妈肚里的那一刻,就意味着你不再是一个简单的女人了,你是一个妈妈了,平时随意的饮食习惯可不能继续了,特别是平时喜欢喝饮料的,孕妇饮料一定要慎重,能随便乱喝哦!在怀孕后更觉得白开水喝起来淡而无味,若偶尔想要喝饮料,又有哪些可以选择呢?

  1无糖优酪乳
  优酪乳的优点在于所含的益菌能抑制感染,除此,也有医学研究指出益菌可降低宝宝出生后的过敏机率。不过,市售的优酪乳或优格大部分含糖量高,因此,在选择时,江守山医师建议:「尽量食用原味、无糖,以免体重增加太快。」

  2牛奶

  当孕妈咪感到饥饿,可以饮用牛奶来补充热量与营养。不过,也因为牛奶所含的热量不低,容易增加体重,因此,不建议当成水喝。如果要把牛奶当水喝,建议喝低脂,以免造成体重增加过快。

  3无糖豆浆

  可以自制豆浆,自行决定含糖量,甚至市售的豆浆亦可选择微糖或无糖。其实胎儿对于热量的需求不高,江医师指出:「主要是蛋白质与其它养分,因此,饮食上避免吃进过多的热量与糖分。」

  4果汁
  果汁多含有糖分,建议喝完要漱口,以免影响牙齿健康。另外,如果喝柠檬汁,江医师提醒:「最好一次喝完,不要慢慢啜饮,以免造成牙齿酸蚀,甚至断裂。」他解释,孕期阶段母体对于钙质的消耗量大,而柠檬中所含的柠檬酸本身即是脱钙剂,如果慢慢啜饮柠檬汁,没有机会嗽口,容易造成牙齿酸蚀脱钙,导致牙齿断裂、掉牙。因此,喝柠檬汁时尽快喝完,并记得漱口。

  5果醋加开水

  果醋加开水饮用,可以解决孕妈咪的便秘问题。江守山医师指出:「其实果醋并非含有酵素,而是二次发酵物质,能改善便秘并增加肠胃益菌。」再者,果醋的糖分已被代谢为醋,不会太甜,热量也较低。

  6蜂蜜水

  若孕妇的血糖值较高,可用蜂蜜取代糖分。江医师根据国外医学研究说明:「饮用蜂蜜水较不会造成高血糖,还能改善便秘。」

    NG饮品,孕妈咪千万别碰

  1过酸或过甜饮料

  过甜或太酸的饮料皆不适合孕妈咪,过甜易造成体重增加;而过酸的饮料,由于酸度会压制甜度,使得需要加入更多的果糖来增加口感。以1杯珍珠奶茶为例,约含17颗方糖;柠檬绿茶则含有22颗方糖,由此可知,酸饮比甜饮的威胁更大。

  2含代糖饮料

  孕妇应避免含有代糖的饮料或汽水,江守山医师解释:「代糖是人工甜味剂,根据医学报告,代糖不仅无法避免体重增加,还会造成血糖升高。」当人体吸收代糖以后,肝脏会将血糖转化为肝糖,降低血糖浓度以吸收代糖,可是当人体发现这不是糖分,加上血糖值过低而激发肾上腺皮质素、压力性荷尔蒙、生长激素等分泌,迅速将血糖值升高,也造成孕妇更易感到饥饿,不知不觉吃进更多热量。

  3酒类

  孕妇长期饮酒会使血液循环变慢,造成胎儿体重不足。再者,酒精经由脐带传给胎儿,胎儿也会酒醉,因为肝脏功能还不成熟。然而,江医师指出,发生急产时,如果居住地方较偏远或需要一些时间才能抵达医院生产,此时可以喝一点酒,有镇定胎儿的作用。

  4含咖啡因饮料

  多数孕妈咪有睡眠困扰,因此,含咖啡因的饮品建议酌量饮用。另外,江医师提醒,避免饮用三合一咖啡。他说明:「低价的三合一咖啡,其咖啡豆的原料多半来自于霉豆、缺陷豆,而霉豆、缺陷豆含有赭麴酶素,为耐热的肾毒物,当孕妈咪饮用后也会间接传给胎儿。再者,三合一咖啡多半使用罗布斯塔咖啡种,有咖啡因超量的问题,尽量别碰。」

  5能量饮料

  市售的能量饮料含有超量咖啡因,不适合在孕期饮用。再者,饮用过多能量饮料可能导致胎儿生长迟缓。

  6花草茶

  台湾曾经反覆报导菊花、茉莉香片农药超量的新闻,江医师指出,主要是未将花卉分成观赏花与食用花。业界普遍做法是将卖相不佳的观赏花烘乾,作为食用花,可是当初栽培观赏花的花农可能没有限制使用农药剂量,因此,一旦将观赏花作为食用花,花卉残留的农药即是超量,食用后会对人体造成危害。

  另外,即便是有机茶饮,也约含80%机率有农药残留,其他诸如有机蔬菜约25%、有机水果约28%的农药残留,因此,有机食物不代表没有农药。江医师也进一步解释:「如同日本农业的法规,在台湾种植有机植物可以使用农药,只是含量较低。」所以建议别碰花草茶。

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[责任编辑:浅陌言]
标签: 孕妇饮料 孕妇
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