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喜悦前的忧伤 产前抑郁该怎么办?

2017年04月18日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:易仪

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摘要: 在怀孕后期一些准妈妈们会由于种种的原因出现一些产前抑郁症,但是这种情况对于宝宝的发育和孕妇自己影响都是非常的大的,那么怎么调节好呢?

产后抑郁症

  在怀孕后期一些准妈妈们会由于种种的原因出现一些产前抑郁症,但是这种情况对于宝宝的发育和孕妇自己影响都是非常的大的,那么怎么调节好呢?

  产前抑郁症并不可怕,准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的清洗,这对准妈妈和胎宝宝都是非常重要的。这种症状并没有什么更好的预防措施,最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪,经常缓解自己的压力,及时和准爸爸沟通遇到的问题,而不是把什么事情都压在心理。

  以下这几种自我调节情绪的方法,适合产前压力比较大的准妈妈,缓解自己的情绪也比较有效果。

  1.情绪消逝法:可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。

  2.焦虑转移法:在不良情绪无法排解的情况下,不如离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢的事,比如唱歌、看书、郊游、画画等,让自己的情绪由烦恼转变为愉快。

  3.心情调整法:经常到大自然中去散心,听听鸟声,闻闻花香,能消除孕妈紧张的情绪,让心情不由自主变得愉快和放松。

  4.朋友交往法:独处更容易郁郁寡欢,所以孕妈咪要经常和朋友多交流,充分享受友情的快乐,感染朋友们积极的情绪,从而得到心理上的满足和安慰。

游金地
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[责任编辑:易仪]
标签: 产前抑郁症 产前抑郁
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