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孩子缺铁危害大 如何正确地给孩子补铁

2017年05月18日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:承欢大仁

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摘要: 宝宝出生之前从妈妈那里获得铁并储存起来,这些铁一般可以满足宝宝4~5个月的生长需求。

  宝宝在6个月~2岁期间,身体的生长发育速度很快,体内储存的铁会被逐渐消耗,对铁的需要不断增加。如果辅食添加不当或是荤素搭配不合理,很容易发生缺铁甚至贫血。那么,到底要怎么给宝宝补铁呢?

不太靠谱的补铁食物:

  1.母乳、牛乳

  小编一直都说,母乳是宝宝最好的食物,这一点毋庸置疑。

  但是在宝宝4~6月时就要注意添加辅食了,此时母乳中的铁远不能满足孩子的生长发育了。

  同样,牛奶和普通奶粉(但不包括强化铁配方奶)的含铁量也很低,其吸收率还比不上母乳。对于喝奶粉的宝宝来说,添加辅食更加重要。
给宝宝补铁
  2.蛋类

  蛋类的营养的确比较全面。对于不过敏的宝宝来说,是个不错的辅食选择。

  虽然蛋黄含铁量不低,但是,蛋黄中的高磷蛋白会影响铁吸收,用蛋黄来给宝宝补铁,效果并不好。
给宝宝补铁
  3.红枣、菠菜

  红枣、菠菜补铁应该是深入人心的说法了,但还是看看数据吧:

  每100克红枣平均约含2.3毫克铁

  每100克菠菜平均约含2.9毫克铁

  每100克猪肝、瘦肉的平均含铁量约为22.6毫克,几乎是红枣、菠菜的十倍。而且猪肝、瘦肉中的铁更容易被人体吸收哦!
给宝宝补铁
这么补铁才靠谱

  总的来讲,合理的荤素搭配,是补铁中食补的最佳选择。

  动物性食物中的铁比较容易吸收。肝脏、牛肉、(猪)瘦肉、动物血等是补铁的最佳选择,其次是鱼类和蛋类。

  植物性食物中,大豆铁含量最高,黑木耳、海带等次之,新鲜绿叶蔬菜、香菇、芝麻等铁也较为丰富,麦芽、水果中也有一定含量的铁。但比较可惜的是,这些铁的吸收较差。

  很多果蔬中含有维生素C,可以促进铁的吸收。

  还有,对于刚添加辅食的宝宝,含铁配方米粉是个不错的选择。开始逐步添加其他辅食的时候,爸妈们可以优先考虑上面提到的这些食物。

已经贫血及时补充铁剂

  如果孩子已经被确诊贫血,除了要及时调整饮食,通常还需要在医生的指导下补充铁剂。

  铁剂对胃黏膜有一定的刺激,单次服用的剂量不宜太大。对于不爱吃药或喂药困难的孩子,可以采用间断性小剂量的补铁法,一天吃一次或一个星期吃1~2次,连吃2~3个月,一样可以达到补铁的效果。

铁剂服用小贴士

  建议在两餐之间服用,从小剂量开始,既可以减少铁剂对胃的刺激,还可以利于铁的吸收。

  服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纤维、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸药(碱或碱性药物)……

  服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。注意,维生素C和铁剂要一起吃。

  所以,给宝宝补铁要注重荤素搭配,配合含铁配方的米粉,再加上医生的指导,正确地进行补铁。
游金地
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[责任编辑:承欢大仁]
标签: 荤素搭配 给宝宝补铁 添加辅食
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