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新手课堂产后腰痛是怎么回事?

2018年06月20日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:子衿

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摘要: 不管是剖腹产还是顺产都有可能出现产后腰痛。产后腰痛跟妈妈体质,以及孕期的姿势及其运动和保护有一定的关系。产后腰痛有很多种。

产后腰痛的分类

  不管是剖腹产还是顺产都有可能出现产后腰痛。产后腰痛跟妈妈体质,以及孕期的姿势及其运动和保护有一定的关系。产后腰痛有很多种。一种是肌肉没有力,比较弱的表现,例如腹直肌分离,盆底肌松弛。另一种是骨盆过度前倾、骨盆带松弛、骨盆不稳等、,这会造成腰部的曲度增加,到了怀孕后期腰部的生理曲度可以增加到百分之六十,过度前突容易造成腰部肌肉疲劳疼痛,这是引起产后腰痛的主要原因。简单来说,腰痛就是腹部肌肉无力、腰部肌肉过度负荷、盆底肌松弛、骨盆不稳造成的疼痛。

引起产后腰痛的原因

  引起产后腰痛的原因有多种,最关键的是经历孕期和产后的妈妈腹部松弛、骨盆松弛,核心肌力下降,而在日常照顾婴儿的过程中很多动作比如哺乳、换尿布、洗奶瓶等都需要用到腰腹部等核心部位的姿势,因此常有产后妈妈诉苦:此外,当妈妈长时间坐着哺乳后出现腰部的疼痛无力、弯腰给孩子换尿布、洗澡后直不起腰、也不能坐久等。同时由于产后妈妈没有时间锻炼,体能也没有得到很好的恢复。

产后腰痛对妈妈健康影响

  产后腰痛对妈妈健康影响很大,首先活动不灵便。在这个过程中,妈妈需要强忍着,时间长了以后会出现很多代偿,可能会用到上肢力量的代偿或者下肢臀部的一些代偿。不管如何,妈妈的更痛会加剧,活动更加不灵活,继而影响心理、情绪,这对照顾宝宝会造成恶性循环,影响整个家庭的氛围和关系,以及妈妈自身的营养。所以产后腰痛等痛症是引起产后抑郁的诱因之一。产后腰痛不能只看腰部,很多妈妈怀孕的时候吸收营养过剩,所以孕期体重增加,后坐月子也会营养过剩,体重是否超标主要看身体指数BMI(体重kg/身高cm?),一般正常在18-24区间,低于18就过瘦了,高于24就算过重或肥胖了。体重过重也是产后腰痛的原因之一。外盆底肌松弛表现有咳嗽漏尿即所谓的“压力性尿失禁”也会是产后腰酸腹软的一个影响因素。产后腰痛需要对骨盆的情况进行整体评估,看腹部的松弛情况,腹直肌的分离情况,同时评估盆底肌的情况,还要判断臀部的肌肉有没有力,通过评估才能找出产后腰痛的真正原因。

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[责任编辑:子衿]
标签: 产后腰痛 盆底肌松弛
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