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宝马孕期控制体重防止日后肥胖

2019年04月02日   辣妈萌宝   来源:游金地   编辑:JGY

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摘要: 怀孕的女性总以为肚子里多了张嘴,就应该多吃。然而据《每日邮报》报道,孕妇一个人吃两个人饭对健康的损害是持久性的。孕期增重太多的女性20年后变肥胖的几率增加4.5倍!

怀孕的女性总以为肚子里多了张嘴,就应该多吃。然而据《每日邮报》报道,孕妇一个人吃两个人饭对健康的损害是持久性的。孕期增重太多的女性20年后变肥胖的几率增加4.5倍!

报道称,澳大利亚的研究人员于20世纪80年代测量了2000多名怀孕女性的身高和体重,并在21年后重新评估她们的身体健康状况。

孕期不控制体重 20年后肥胖几率增加4.5倍

其中,41%的女性在孕期增重合理,33%的人增重过多。20多年后,增重过多的孕妇的肥胖几率是孕期体重合理者的4.5倍,而且40%的人患糖尿病的风险也非常较高。澳大利亚昆士兰大学的阿卜杜拉·奥马蒙博士表示:“该研究首次表明孕期增加的体重会‘纠缠’女性好多年。”国际肥胖工作组(International Obesity Task Force)主席詹姆斯教授称:“过去40年有关孕期增重的研究主要放在对孩子的健康影响方面,然而80%的肥胖病人却是妇女。”瑞典肥胖专家斯蒂芬·罗斯纳说:“人们总把女性看作孩子的‘容器’,只要生个大胖小子就万事大吉,没人会在意女性的健康。”

一直以来,人们认为女性孕期的最大增重应该限制在12千克以内。不过今年2月份,英国国民健康保险制度(National HealthService)的声明指出,女性孕期只需要在最后三个月注意卡路里摄入。孕妇每天多摄入200卡路里即可,相当于一小块三明治。

那么,怎么样的体重才不算增长得过快呢?下面,我们看看孕妇体重增重标准。

在怀孕早期,孕妇的体重可能有所增加,但不会超过1千克;到了怀孕中期,体重每周会增加250~350千克左右,孕中期三个月的体重一共会增加4千克左右;在怀孕后期,体重每周增加500克左右,最后三个月可能会增加6千克左右。

也就是说,一般孕妇到足月妊娠分娩时,理想的体重是在原体重上增加11.5至16公斤,而胎儿出生体重在3.1至3.6公斤,是保持母婴健康的最佳体重。

有些人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实不是,那是什么原因导致了孕妈妈体重增重得过快呢?

1、营养过剩。现在很多孕妇每天都会吃很多高能量的食物,导致剩余的热量转化为脂肪堆积在体内。久而久之就造成了孕妇肥胖,胎儿体重过大。孕中晚期确实需要大量营养来满足日渐长大的胎儿所需,还要为分娩及产后哺乳的消耗做准备。但并不是营养摄入越多,胎儿的发育越好。这个阶段控制体重在正常范围增长还是非常重要的。

2、运动不足。有些孕妇认为,怀孕后就应该每天睡到自然醒,什么也不做,这样就是在养胎。其实孕妇活动量过少,代谢缓慢,消耗能量太少,往往是导致孕妇肥胖的常见原因,孕期不做运动是错误的想法,是不利于身体健康的。

3、水肿。有些孕妇产检时胎儿并不大,本身也不太胖,可是段时间内体重骤增。还感觉穿鞋越来越紧,早晨起来双手胀的不能握拳,晚上下肢沉重,这是发生了妊娠水肿,也就是过多的液体潴留在体内造成的。

4、还有一种是双胞胎妊娠,羊水过多等也可能造成孕妇体重超重。

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[责任编辑:JGY]
标签: 孕期 体重 饮食
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