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吃高纤食物又不配水?当心便秘更严重!

2015年09月16日   关注老人   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 便秘几乎是每个人都会遇到的问题,当然了便秘的原因也很多!吃高纤食物又不配水?当心便秘更严重。

  【游金地】讯 便秘几乎是每个人都会遇到的问题,当然了便秘原因也很多!吃高纤食物又不配水?当心便秘更严重。


  很多排便不顺的人,总是认为缺乏高纤食物,所以拼命补纤维,但粪便要在大肠内形成体积,除了纤维外,还要有水分帮助膨胀,对肠道产生刺激的讯号。


  你是便秘型肥胖吗?对于数百万想要减肥的人来说,便秘型肥胖这个名词早已耳熟能详。许多人认为自己的肥胖,可能有3~5公斤是来自于肚子里没有排掉的宿便,所以,拼命买各种纤维粉、号称能增加排便的酵素粉来食用,没想到便秘反而更严重。


      便秘原因不只是缺纤维


便秘

便秘


  有很多人都以为便秘会导致肥胖,而且认为便秘一定是纤维吃得不够多,所以,为了要赶走堆积在肠胃里的宿便,努力吃很多青菜,或是纤维多可改善便秘的苹果、芭乐,甚至想要追求速效,购买纤维粉来食用,希望把便秘型肥胖的宿便扫光光。


  其实,便秘不一定只是纤维不够、水喝太少,还有很多爱美女性怕胖,不吃饭又不吃肉,肚子里没有足够体积的食物,然而肠道是需要食物来刺激而促进肠道推动来排便的,如果食物吃得不够多,便便没有足够的原料,当然排不出来。


  水喝太少便便出不来


  很多人排便总是很硬结,认为是便秘,一定是缺乏高纤维食物,所以拼命补纤维,但是,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助膨胀,对肠道产生刺激的讯号。


  所以,如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,体积小又密实、乾硬,在肠道中运送反而更慢,加上如果水分摄取不足,在肠道内会自动从食物中抽取更多的水来补充,粪便中的水分只会越吸越乾,推到了最末端,粪便会更硬结,许多人可能还以为自己是顽固型便秘,其实只是水喝太少。

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[责任编辑:小小东]
标签: 便秘 便秘原因
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