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[养生]:老人喝水早晚各一杯水可预防动脉硬化

2015年10月26日   关注老人   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 水是我们身体里不可缺少的一部分,是尤其重要的,对于老人来说,老人喝水早晚各一杯可预防动脉硬化。

  【游金地】讯水对身体而言是非常重要的,一般来说,人体中大约有60.70%是水分。体内营养成分的运送、老废物的排泄、体温调节等各种作用都一定需要水分,不仅如此,水分也存在于血液或细胞间,所以建议老人喝水早晚各一杯。


  因此,如果排泄或流汗使体内的水分流失时,当然就会需要摄取水分;由于人在睡觉时会排出约一杯(约200、300毫升)的汗量,所以起床后觉得口渴是极为理所当然的生理现象。


老人喝水

老人喝水


  体内水分的减少,有时也可能引发重大的问题,其中之一就是动脉硬化。所谓动脉硬化,就如字面上所说是指动脉变厚、变硬的状态,因此而引发的各种病状就称为动脉硬化症。


  最后当动脉的血流被阻隔,氧气或营养无法送达重要组织时,结果就会成为导致脑梗塞或心肌梗塞等的原因,所以这实在是需要平时的注意。为了预防这种状况,建议大家晚上睡觉前和早上睡醒后都要喝一杯水。


  喝的水可以选择矿泉水,会比只喝自家用水还要好。如果冬天时抗拒喝冷水的话,可以将矿泉水加热到比体温略高的温度后再饮用。但是,一旦将水煮到沸腾,难得的矿物质成分就会减少,因此必须多加注意。


  另外,市售的运动饮料很容易被认为对身体有益,但其中也有糖分浓度偏高的饮料,如果觉得太甜时,建议可以用1.5.2倍的矿泉水稀释后再喝。


  喝水时,慢慢喝会比一口气喝光更容易渗透入身体,因此,最好可以像在品尝一般花点时间慢慢喝水。还有,早上的一杯水能让肠胃的蠕动活跃,因此也有助于消除便秘。就寝和睡醒时喝的水对身体有益无害,所以从今天晚上开始实行吧。
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[责任编辑:小小东]
标签: 老人喝水 喝水 老人早晚喝水
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