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老年人多做指尖运动预防手麻

2015年11月27日   关注老人   来源:游金地   编辑:若木

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摘要: 老人养生原则:固肾保精,协调肾中阴阳。

  手麻有很多致病因,它是疾病的一种表现形式。手麻的现象在中老年人中较常见。出现症状后一定要找医师诊治,明确病因,对症治疗。就预防而言,不妨试试指尖运动。具体做法如下:


多做指尖运动预防手麻​

多做指尖运动预防手麻


  第一步,用拇指尖触及食指尖2 次,再触及中指尖1 次,触及无名指尖3 次,最后触及小指尖4 次。然后与原来的顺序相反,用拇指尖轻触小指尖4 次,再触及无名指尖3 次,触及中指尖1 次,最后触及食指尖2 次。按照这个顺序,以2、1、3、4、4、3、1、2 的次序不断重复,持续15 分钟。这种指尖运动可以打乱手指活动常规,既能让手指灵巧运动,更有利于大脑细胞的活跃。


  第二步,用拇指尖轻点其余四指的各个指关节横纹,注意每个指节都要碰到。再反过来用食指、中指、无名指、小指的指尖逐个去碰拇指的指横纹。


  中医理论认为,手指和经络是相通的,从大拇指到小指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指不但能够疏通经络,还可有效地活跃脑细胞。手指指尖是联络大脑神经元的最敏感部位,大脑神经元是控制痛觉的最高级中枢,大脑皮层神经元功能的健全与活跃,无疑会消除来自机体各部位的有害冲动,因此要提倡指尖运动。



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[责任编辑:若木]
标签: 多做指尖运动预防手麻 指尖
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