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老年人保护好消化道先从饮食卫生做起

2016年04月29日   关注老人   来源:游金地   编辑:小荣

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摘要: 现在很多老年人都会受到疾病的折磨,连生活方式都发生了翻天覆地的变化,因此,老年人在平时一定要注意自己的生活习惯,特别是保护好消化道的健康,首先就要从饮食方面开始规范起来。下面,小编就为大家介绍一下老年人应该如何保护好消化道?


  现在很多老年人都会受到疾病的折磨,连生活方式都发生了翻天覆地的变化,因此,老年人在平时一定要注意自己的生活习惯,特别是保护好消化道的健康,首先就要从饮食方面开始规范起来。下面,小编就为大家介绍一下老年人应该如何保护好消化道?

  1、老年人要注意自己的饮食卫生。老年人在日常生活中一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

  2、老年人吃饭的时候要做到细嚼慢咽。这是因为老年人很多多牙齿不好,并且咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

  3、最好少吃油炸、煎炒的食品。由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。

  4、老年人必须忌生冷或者是刺激性强的食物。因为生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

  5、老年人不宜吃熏烤、腌制食品。这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

  6、老年人最好戒除烟酒的习惯。烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。

  7、老年人的消化道的健康,可以多吃一些蔬菜和粗粮。因为身体器官的衰老,如果经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

  8、少吃高脂肪、高蛋白食物。如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

  9、老年人的饮食要有规律,因为只有规律、宜定时定量的饮食才可以维持身体的健康。每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

  以上就是老年人保护消化道的正确方法,只有老年人在平时生活中,从一点一滴做好,老年人的身体才会越来越健康。
游金地
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[责任编辑:小荣]
标签: 消化道 老年人
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