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怎样保护消化道

2016年12月01日   关注老人   来源:游金地   编辑:伊人

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摘要: 在饮食方面要规范,注意饮食的卫生,老年人的胃肠能力也在逐渐的衰退,从日常的生活中严格的要求自己,坚持下去,一定会拥有一个健康的消化道。

以下所讲的方法并不仅仅适合老年朋友,像年轻的朋友们平时饮食也应该多注意,这样才会有一个更加健康消化道

注意饮食卫生:各种病原体和致癌物质是随着使我和水进入体内的,因此,平时一定要讲究饮食卫生,不喝不干净的水,饭前、便后洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。
少吃油炸、煎炒及其他难以消化的食物:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠的负担,甚至会出现消化不良。
少吃生冷和刺激性强的食物:生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。
少吃熏烤、腌制食品:这些食品含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,老年人不宜多吃或常吃。
常吃蔬菜和粗粮:可以增强胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康,减少肠癌的发生。
少吃高脂肪、高蛋白食物:老年人消化功能减退,消化腺的分泌能力下降,过食过多的高脂肪及高蛋白食物,容易出现消化不良。
进食要有规律,宜定时定量:有规律地进餐,每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。
进餐时要保持良好的情绪:愉快地进餐,可使消化腺的分泌增加,胃肠消化能力增强。
  通过上述的介绍我们知道老年人想要保护消化道其实并不是一件很难的事情,难的是每天的坚持。如果老年朋友能够从现在做起,养生良好的习惯,那么你的身体一定会越来越健康。
游金地
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[责任编辑:伊人]
标签: 消化道 健康
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