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预防便秘的方法有哪些

2016年12月02日   关注老人   来源:游金地   编辑:伊人

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摘要: 中老年人发生便秘不仅在生理代谢很痛苦,严重的还会影响身体健康。养成一个良好的生活和饮食习惯很重要。

       对于便秘没有很好的治疗和药物,全靠大家有一个良好的饮食和生活习惯才是最为根本的治疗手段。那么,老年人如何预防便秘?

      1、养成每天大便习惯:每天要确认一个适合自己的排便时间,到时不管有无有便意识,都要按时上厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便习惯。
2、调整饮食:平时要多吃含纤维素的蔬果类,适量喝水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。
3、坚持锻炼:老年人应适当地参与体育运动,提高腹部和阴部肌肉的肌力,从而有利于老年人的大便通畅。
4、保持乐观的心态:焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘,因此,老年人要经常保持心情愉快,有益身体。
5、药物治疗:老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗,中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是,经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻,以免形成依靠性,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘。
  老年人得了便秘,如果及早治疗并不可怕,也不会引发意外,但如果不及时治疗,任其发展,就很可能导致老人更严重的后果,因此,老年人一旦便秘,应及时到正规专业的肛肠医院进行检查治疗。

游金地
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[责任编辑:伊人]
标签: 便秘 预防
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