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如何预防大脑功能衰退

2016年12月06日   关注老人   来源:游金地   编辑:伊人

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摘要: 老年人大脑功能衰退。人的大脑神经细胞随年龄的增长逐渐老化和死亡,影响记忆、思考等能力,因而在老年阶段容易出现健忘、思维能力下降、反应迟钝等现象,称之为老年人大脑功能衰退。

     预防老年人大脑功能衰退,可以从以下的几个方面着手:

首先,劳逸结合。在从事脑力工作时,应量力而行,合理安排工作与休息的时间,避免用脑过度。
其次,均衡营养。饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬果、鱼类和豆类食品,少吃糖类及高脂高热量食品,预防脑血管疾病的发生。
再次,补充营养素。在正常的膳食之外适当补充一些有益大脑健康的营养素。如蛋白质可有助于调节神经的兴奋性;DHA有助于提高记忆力和思维能力;维生素C、维生素E和β-胡萝卜素能抵抗自由基对大脑细胞的伤害;而B族维生素则可预防精神疲劳和倦怠,增进记忆力。
最后,在补充营养素的同时,建议食用有改善脑部血液循环与记忆力的保健食品,如纽崔莱银杏健忆胶囊,可帮助血液、营养素更好地输送至脑部,改善记忆力。
游金地
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[责任编辑:伊人]
标签: 大脑功能 衰退
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