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睡觉可以养病? 不同睡觉姿势可以帮您解决身体病症

2017年04月14日   关注老人   来源:游金地   编辑:易仪

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摘要: 老人正确睡姿能养病,我们都知道睡眠对人的健康有着重大的影响。尤其是老人,充足的睡眠让人更健康,正确的睡姿还能养病哦。对于患有各类慢病的老人来说,应有针对性地培养睡姿习惯,让正确的睡姿来辅助治病。

睡姿改变

  老人正确睡姿能养病,我们都知道睡眠对人的健康有着重大的影响。尤其是老人,充足的睡眠让人更健康,正确的睡姿还能养病哦。对于患有各类慢病的老人来说,应有针对性地培养睡姿习惯,让正确的睡姿来辅助治病。

  心脏病老人右侧卧。心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。

  有严重冠心病、心绞痛的老人宜睡10~15度倾斜的床。上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。

  心衰病老人采用半卧位。头跟脚都要垫高,而且脚的高度要比头的位置低,使胸腔的容积增大,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧位或俯卧。

  胃食管反流的老人采取左侧睡姿。左侧卧能减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。

  哮喘老人适合左右侧卧。仰卧则会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。同时,仰卧可能减少血流的携氧量,对心肺疾病患者不利。

  有胃炎、消化不良和胃下垂的老人右侧睡。因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易加重胃病。

  颈椎病老人多仰卧。仰卧顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于缓解颈椎疼痛。

  腰背痛适合“胎儿式”睡姿。睡觉时像胎儿在母体中那样蜷缩着,有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但采取这种睡姿时,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。

  睡姿没有绝对的好坏之分,如果没有疾病可顺其自然,不必刻意追求某种姿势,只要能使肌肉关节放松,尽快入睡,舒服就行。各种卧位也应相互调节、搭配,这样我们的脊柱和脊柱两侧肌肉才能很好地休息。

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[责任编辑:易仪]
标签: 睡姿改变 睡觉姿势
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