当前位置 青岛市 【切换城市】

老人要改善肠胃 先改变这几个饮食习惯

2017年05月04日   关注老人   来源:游金地   编辑:承欢大仁

19
摘要: 老人的肠胃随着年龄的增长,消化等功能有所减弱,所以一定要保护好自己的肠胃。

  随着年龄的增长,老年人器官逐渐老化,身体机能在慢慢衰弱,肠胃功能也逐渐减弱,老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,消化食物的能力降低,如果饮食习惯不当,可能会造成经常性的腹胀,为避免这种情况,应相对调整一些饮食习惯

  吃饭时不要狼吞虎咽:这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。
饮食习惯
  高纤维食物别过量:高纤维食物有助于肠胃消化,是健康食品,但如果过量吃容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  晚餐少吃产气食物:比如各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  多吃护胃、顺气食物:有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
饮食习惯
  克服不良情绪:平时生活中遇到不高兴的事情不要过于影响自己的情况。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  老年人在生活的各个方面都应该特别注意,因为身体机能可能不像年轻时那么健康,不过只要适当调理,身体会更加健康,减少病痛。
游金地
解读热门新闻,呈现敏感事件,更多独家分析,扫描二维码免费阅读。
[责任编辑:承欢大仁]
标签: 肠胃功能 饮食习惯 老年人
分享到:


网友评论

  • 1
  • 2
  • 3
【日照银行·阳光贷】有品质生活更阳光
无标题文档