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老年人怎样才能给心理进行健康调适与维护?

2018年06月07日   关注老人   来源:游金地   编辑:shijingmin

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摘要: 随着年龄的衰老,老年人在生理和心理上都会出现一些问题,很多子女们都只关心老人生理上的问题,而忽略了老人的心理健康,其实受到自身的生理、家庭以及社会等种种因素的影响,老年人的心理极易受到伤害,因为社会地位的变化,老年人的心理会变得非常脆弱,因此老年人的心理问题应得到足够的重视,那么老年人会有什么样的心理问题呢?

  随着年龄的衰老,老年人在生理和心理上都会出现一些问题,很多子女们都只关心老人生理上的问题,而忽略了老人的心理健康,其实受到自身的生理、家庭以及社会等种种因素的影响,老年人的心理极易受到伤害,因为社会地位的变化,老年人的心理会变得非常脆弱,因此老年人的心理问题应得到足够的重视,那么老年人会有什么样的心理问题呢?



  离退休综合征:

  是指在离退休后出现的适应性障碍。这种应激因素对心理、心身方面的干扰,使一些老年人在一个时期内难以适应现实生活,并且出现一些偏离常态的行为,甚至由此而引起其它疾病的发生或发作,严重地影响了健康。主要表现为坐卧不安、行为重复、犹豫不决,不知所措;烦躁、敏感、失眠、心悸。绝大多数人在一年内能基本恢复,对性情急躁而较固执的老年人则所需时间较长。

  衰弱综合征:

  由长期烦恼、焦虑;脑动脉硬化、脑损伤后遗症;离退休后,生活及居住环境太静,与周围人群交往少,信息不灵;各种疾病引起的脑缺氧等因素导致。常表现为疲乏、头晕、记忆力下降、注意力不集中、睡眠不稳、不易入睡、多梦易醒、醒后不解乏。有时晨起头痛、眩晕,情绪不稳。

  空巢综合征:

  “空巢”是指无子女或子女成人后相继离开家庭,形成中老年人独守空屋的特点,尤其是老人单身家庭,西方国家称之为“空巢”。这样,老人晚年盼望的理想落空,空虚、寂寞、伤感、精神萎靡,常偷偷哭泣,如体弱多病、行动不便时,上述消极感会加重,久之,会减低身体免疫功能,为疾病敞开了大门。

  焦虑症:

  经常处于明显的焦虑状态,对心身健康有很大影响。常因体弱多病、行动不便;疑病症;退休后经济减少,生活水平下降;儿孙上班上学时的交通安全;社会治安问题等引起。容易焦虑的老人衰老过程可加快,助长高血压、冠心病的发生;当急性焦虑发作时,可引起脑卒中、心肌梗死、青光眼眼压骤升而头痛、失明;或发生跌伤等意外事故。

  抑郁症:

  老年抑郁症是老年期最常见的功能性精神障碍,以持久的抑郁心境为主要临床特征,表现为情绪低落、焦虑、躯体不适为主,多发50-60岁, 80岁后少见。表现为情感障碍、思维活动障碍、精神活动障碍、意志行为障碍、躯体症状。



  老年人怎样的心理状态才算是健康呢?

  1、充分的安全感

  安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。

  2、充分地了解自己

  就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。

  3、生活目标切合实际

  要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”

  4、与外界环境保持接触

  这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

  5、保持个性的完整与和谐

  个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。

  6、具有一定的学习能力

  在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

  7、保持良好的人际关系

  人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

  8、能适度地表达与控制自己的情绪

  对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。另外,客观事物不是决定情绪的主要因素,情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的。老太太总是发愁,阴天她为大儿子担心,晴天为小儿子担心。一位心医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理,便高兴起来。



  老年人心理健康的促进与维护

  1、老年人的心理调适

  (1)指导老年人学会应付和减轻心理压力的方法,促进身心健康。

  (2)指导老年人培养自身的健康心理,保持积极乐观的情绪,老年人在日常生活中,应制定一个切合实际的生活目标,培养广泛的睡眠兴趣爱好,广交朋友,多参加社会活动;养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

  2、老年人心理健康的维护与增进

  (1)正确认识和对待老年人的心理保健
  保持老年人心理平衡、维持心身健康的关键因素是正确认识和对待老年人的心理卫生保护。注意日常生活中的心理保健:良好的生活习惯对老人心理健康至关重要,如起居、饮食、戒烟、节酒等。

  (2)指导老年人妥善处理家庭关系,家庭是老年人晚年生活的主要场所。

  (3)教育老年人充分认识老有所学的重要性。

  (4)指导老年人充分体验老有所乐的情趣。

  (5)改善和加强社会的老年心理卫生服务,体现老有所养,老有所助。

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标签: 老年人心理健康 心理调适
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