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养生专家谈健康:饭后伤身的八件事,许多人都会做,尤其第四

2019年02月21日   关注老人   来源:游金地   编辑:丽婷

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摘要: 在日常生活当中,我们不难发现,有一些人平时养成了良好的生活习惯和生活习惯,他们的健康往往是比较好的,然而还有一些人,他们在日常生活当中有一些不良的生活习惯,身体往往会出现这样或那样的疾病.下面将为您介绍饭后伤身的一些生活习惯.

在日常生活当中,我们不难发现,有一些人平时养成了良好的生活习惯和生活习惯,他们的健康往往是比较好的,然而还有一些人,他们在日常生活当中有一些不良的生活习惯,身体往往会出现这样或那样的疾病.下面将为您介绍饭后伤身的一些生活习惯.


    饭后"八弊"当警惕


    饭后一弊:不急于吃水果


    随着人们生活水平的提高,人们的保健意识也随之增强,"饭后一只果"也被人们奉为金科玉律.许多人喜欢饭后吃点水果,认为这样既"爽口"又"健康",是一种时尚.其实,这是一种误解.食物进入人们的胃后,要经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出.如果饭后立即吃进水果,水果就会受到胃里先到达食物的阻滞,致使其不能正常在胃内消化,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状.久而久之,就会导致消化功能紊乱.因此,吃过饭后,最好过1~2个小时再吃水果.


    饭后二弊:不急于吸烟


    "饭后一支烟,赛过活神仙."这些传统的观念,为人们饭后吸烟提供了充足的"理由".听起来似乎饭后抽烟真能让人延年益寿,殊不知,饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是因为进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些器官的疾病.


    饭后三弊:不急于饮茶


    很多人都知道喝茶的作用,于是吃过饭后急忙喝一杯茶,以为这样可以养生,但却不知其效果恰恰相反,因为他们忽略了喝茶的时机.因为饭后立即饮茶,茶水会冲淡胃液,增加胃的负担.而茶中大量的鞣酸又可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,令人无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血.


    此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收.因此最好在吃完饭1小时后再饮用茶水.


    饭后四弊:不急于松裤带


    很多人吃完饭后喜欢松裤腰带,觉得这样会特别轻松.殊不知,这样会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病.


    饭后五弊:不急于散步


    民间有这样一句话:"饭后百步走,活到九十九."这句过于"经典"的话一直误导着人们往健康的反方向走去.人的胃在饭后处于充盈状态,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加胃肠负担,影响消化道对营养物质的消化吸收.而老年人由于心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象,因此餐后"百步走"其危害更大.饭后休息半小时,待胃内食物适当消化后,再活动为宜.


    饭后六弊:不急于洗澡


    很多人都知道饿不洗澡的道理,便误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间.其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡.待饭后1~2个小时后再洗澡为宜.


    饭后七弊:不急于睡觉


    对大多数人来说,饭后睡觉是一件格外美好的事情.尤其在中午,饭后"躺一躺",确实使整个下午都会很有精神.但是"饭后躺一躺,不长半斤长四两".对于爱美的女人来说,饭后立即上床睡觉的做法就应该坚决克服,以免再胖上加胖.最好在饭后休息20分钟再上床睡觉.


    饭后八弊:不急于开车


    随着生活水平的提高,人们都开上了私家车,无论去哪都是开车,饭后开车也是经常有之.但是饭后立即开车容易发生车祸.这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而易导致操作失误.


    上面文章介绍了饭后人们经常做的一件事儿,很多人正在做,但是并不知道他们会给身体带来一定的危害,通过阅读了本文之后,大家知道这是一些不利于健康的生活习惯,所以在平时一定要改变.养成健康的生活习惯,是对自己负责的表现,从现在开始做起吧.


    来源:寻医问药网

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[责任编辑:丽婷]
标签: 饭后“八弊” 养生之道
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