生活资讯
关注民生资讯,引领生活态度
当前位置: 首页 > 健身 > 秋高气爽登高要注意什么呢?
秋高气爽登高要注意什么呢?
2019年10月25日 11:47 健身 来源:本站
分享到:
秋高气爽是登高的好时节吧,作为一种室外体育锻炼,登山能够帮忙增加肺通气跟肺活量,具有很好的保健作用。登山能够消耗不少热量,对于减肥也有很大的好处,那秋季登高要注意哪些事项呢?下面跟着小编一起来看看吧!

1.选择适合的登高时间

登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意。

2.带上备用衣物

出门前要先了解过登高地点的气候状况,并且要带上一些衣服,在登山过程中适当增减衣服。

3.登高速度要慢

登高和爬楼梯相似,容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路,比较崎岖,爬上速度太快容易出现意外。

4.不要只顾看风景

登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

5.上下坡要掌握技巧

在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

6.及时补充水分

爬山费力,会让人大汗淋漓,随着汗水流出,身体水分减少。出门前要带上水,方便爬山过程及时补充水分。
关键字:
分享到:
分享让我们共成长,更多精彩内容请关注APP或微信公众平台!
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论 0条评论 | 156人参与
最热评论
最新评论
  • 新闻故事
  • 人生五味
推荐新闻
便民服务
优质商家
  • 曝光台 /
  • 最新资讯 /
  • 精彩推荐
  • 游在青岛 /
  • 吃在青岛 /
  • 玩在青岛
猜你喜欢
  • 热门排行 /
  • 点击排行