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教你如何快速有效去痘,长痘者饮食禁忌
2017年05月18日 10:21 女性
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  要说长痘痘的原因,作息和饮食是其中比较大的一个因素,现在生活压力这么大,回到家还没休闲一下就要睡觉了,睡眠很难保证,吃饭也没个准点。一旦冒痘没及时去管的话,嗨会留下疤痕,真的是很痛苦,那么咱们如何来避免呢?


  就从吃说起走吧,现在吃的食物很多都是精加工的包装食品,脂肪、糖分热量高,刺激性也强,所以咱们要改变不良的饮食习惯,多吃些蔬菜、水果,清淡的食物。那么哪些食物是我们应该避免的呢?


  尽量少吃的食物


  1.糖分含量高的食物


  糖分含量高的食物容易导致内分泌失调,吃多了很容易长痘,应该避免吃这些食物,比如薯片、面包、饼干还有垃圾食品。相对的要多吃蔬菜、豆类和粗粮。


  2.红肉

 

教你如何快速有效去痘,长痘者饮食禁忌

教你如何快速有效去痘,长痘者饮食禁忌


  红肉就是鲜肉颜色红色的那些,比如猪牛羊这些动物的肉,里面有很多饱和脂肪,吃太多会加剧痘痘的炎症。


  3.精加工的食品和乳制品


  这些经过精细加工包装的食物虽然吃起来很方便,但是有很多添加剂,还有防腐剂,对皮肤的刺激性很强。数据表明乳制品中的亮氨酸含量也是非常高的,对痘痘的炎症发展非常不利。


  4.辛辣食物


  辣椒虽然不会直接导致痘痘,但是辣椒素会进入血液导致体温升高,导致皮脂分泌更多的油脂,所以应该少吃,不过像葱蒜这些味道比较冲但是不辣的食物还是可以吃的,对身体也比较好。


  应该多吃的食物


  1、多吃维生素AB含量高的食物


  维生素A主要存在在动物的肝脏中,直接补充容易中毒,所以咱们可以多吃胡萝卜、番茄、玉米这些类胡萝卜素、玉米黄素、番茄红素含量高的食物,可以在身体中安全的转换成身体所需的维生素A。维生素A可以修复痘痘对皮肤的损伤,还能防止皮肤干燥和毛囊角化,真的是对皮肤非常好的一种营养素。


  维生素B族可以减少皮肤的油脂分泌,对预防痘痘的作用就不用我多说了吧,主要存在于动物的内脏和各种蛋类中,坚果、豆类中的含量也不错。


  2、多吃清凉祛热的食物


  容易长痘痘的朋友经常说自己动不动就上火,其实是体热,应该多吃像苦瓜、番茄、西瓜、山楂、绿豆这种清火去热的食物,“火气”没那么大了,自然就不爱长痘了。


  当然,吃是不能彻底的解决这些问题的,但是预防一下的作用还是很明显的。如果已经长痘痘很久或者比较严重的话,最好还是专门找人看一下。

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