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每天学点养生:心神过度所致的劳伤该怎么办?
2019年09月23日 16:52 家居 编辑:唐凤刚
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  首先,均衡营养,保证睡眠。脂肪类食物不可多食,亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维活动。维生素要多吃,人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。同时,睡眠应占人类生活的1/3时间,因为它是获得免疫力的最佳途径。

  其次,心要宽,劳逸结合,张弛有度。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡,要注意不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  再次,常晒太阳提提神。上午光照半小时,能对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人产生有效的怡神效果,有助劳伤恢复。

  最后,了解自己的生理周期。因每个人的生理周期不一样,所以要找出自己精力变化曲线,然后才能合理安排每项活动。

  此外,每天午后休息半小时,可改善人的心情,降低人体紧张度,缓解压力,有助于劳伤的康复;适当每周远离喧嚣都市一次,到郊外呼吸新鲜空气,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

  作者:黄薇

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关键字:养生
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