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中医助眠小妙招
2016年04月28日 16:33 健康
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成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了,而青少年,由于生长发育的需要,睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感,可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素,比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够,这种人可能是气虚,这种情况需要接受治疗。

“早睡早起身体好”其实并不科学,应根据自然界的节律来调整睡眠时间,简单的来说就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起。夏天阳气旺盛,我们可以适当晚睡一点,但早上一定要早起。到了秋天应适当早睡,但早上还是要早起。到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非你体质比较强健,不然不提倡早起做户外运动。

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关键字:中医助眠
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