双脚位于人体的最低处，承载着全身的重量。当人体感到精神疲惫的时候，往往会感到腿脚乏力。脚，行气血、联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑，因此脚又被称作是“第二心脏”。对于脚是人体“第二心脏”这个说法，很多人会有疑问，脚和心脏看似功能和性质都完全不同的两个部位，又是如何联系在一起的呢？本期我们邀请到足部专家燕翠娥女士，全面讲解双脚称作“第二心脏”的原因及如何保护双脚。

循环流动 心脏传送的血液返回到心脏

燕翠娥讲到，血液在心脏和血管所组成的管道系统中的循环流动，为人体各个组织细胞运送养料和氧，又不断地运走二氧化碳等废物。由于重力和距离的关系，血液从心脏流到下肢是较为容易的，但是血液从下肢再流回心脏，则相对要更困难一些。

我们的双脚在行走或者做踮脚动作的时候，小腿三头肌也就是我们所说的小腿肚子，会进行收缩和舒张，小腿三头肌的收缩和舒张，像水泵一样把该部位的血液通过静脉送回心脏。当我们连续有规律地行走时，小腿三头肌会像心脏一样，进行有规律的“泵血”动作。因为下肢静脉内有瓣膜，所以血液只会流回心脏而不会往相反的方向流，无需担心静脉血倒流的问题。

足踝运动 有利于增加静脉血流的峰速和平均速度

足踝是小腿和脚掌相连的部分，大量的关节、韧带、血管都位于此处。燕翠娥指出，当我们行走的时候，足踝大幅度的运动，也会让静脉血管更容易被挤压，加速血液流回心脏。一项研究结果表明，足踝的主动或被动运动，均可以增加静脉血流的峰速和平均速度。

根据研究记录的数据可以看出，研究对象在静息状态下，静脉血流的峰速是28.7cm/s，平均速度是14.6cm/s，在足踝被动运动时，峰速为32.3—37.7cm/s，平均速度为16.5—19.6cm/s，主动运动时峰速为38.2—48.6cm/s，平均速度为19.3—24.7cm/s，无论是峰速和平均速度，最高增幅达到69%以上。

爱护“第二心脏” 迈开腿走出健康步伐

人体共有206块骨，它们相互连接构成人体的骨架——骨骼。其中，双脚骨骼占比达四分之一，除骨骼外双脚还有上百条韧带、数千条神经，对人体健康有着重要意义。燕翠娥指出，双脚是人体的行走和稳定的根基，如果双脚出现问题，很可能会跟着出现问题，比如扁平足、后足外翻等足部健康问题，引起身体姿态变化，带来从下而上的一系列健康问题。

此外，足部拥有多个反射区以及重要的涌泉穴，通过反射区和穴位，我们能够对人体的整体健康状态进行大概判断，同时也可以通过足部反射疗法，进行简单、便捷的自我保健。

“第二心脏”如此重要，那么又该如何好好爱护和保护呢？燕翠娥在答疑时提到，选择一双适合双脚的鞋，一双鞋能够让双脚更好地保持健康状态，足行健按摩鞋结合足下肢生物力学设计，配备专利的按摩鞋垫，300多个按摩点，20多处重点反射组合，行走即按摩，迈开腿走出健康步伐。

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（来源：游金地全媒体采编中心  编辑：唐凤刚   审核：陈坤瑛）