俗话说:“冬季进补,来年打虎。”不少人都会在冬季为自己和家人进补一些有营养、热量高的食物,以此御寒和增强体质。冬补有讲究,您都补对了吗?
羊肉“大补” 人人都能吃吗?
俗话说:“药补不如食补。”中医认为,体质不一,食补也各异。不同体质的人,对于食物的需求也有所不同。在中医门诊里,体虚患者通常分为“阴虚”、“阳虚”。
阳虚的人冬季可适当多吃温补的食物,比如土豆、木耳、芝麻、黄芪、海参、桂圆、大枣、羊肉等,烹调食物时可适量加入桂皮、花椒、大料。
而阴虚的人可以适当用枸杞加麦冬泡水饮用,多吃冬瓜、番茄、苦瓜、茄子、白菜、芹菜等偏凉的食物,燕窝、阿胶也可适量食用,不建议在冬季吃过多羊肉。
还有人既有阴虚又有阳虚的症状,属于阴阳两虚,那么可以食用山茱萸和枸杞。
山茱萸性温,有补精气的作用,其收敛作用强,能够让人体的精气不脱离于身体,可缓解尿频。枸杞是补肝肾的很好的食材,也能够给人补充能量,补充精气。
都说冬天吃羊肉好,但羊肉却并不适合所有人。您需要先了解自己的体质,根据自己的具体情况来选择适宜的食物进补。
越名贵的药材 滋补力度越大?
俗话说:“是药三分毒。”如没特殊疾病,食补最好。即便真的需要药补,也要对症下药,而非越贵越好。这里给大家推荐一味适合冬季进补的常用药材——杜仲。
杜仲补肾,能够固阳气,还有闭藏功效,利于人体在冬季储存能量。杜仲可以制成杜仲酒,每日饮用50毫升,可强健筋骨,改善冬季畏寒、手脚冰凉。
如果不能饮酒,也可以用杜仲、牛膝、枸杞一起用沸水煮成代茶饮,注意杜仲、牛膝需要先碎成小颗粒。
此外,我们平时在煲汤的时候也可以加入杜仲,制成药膳比如杜仲花生猪手煲。
未成年人是否也该冬季进补?
从中医理论来讲,肾对应冬季,肾主骨,肾主藏精气。孩子的生长发育有赖于肾精的充盈。小孩的身体特点与成人不一样,其肾精充盈度没有成人完善,有一个说法是“肾常不足”,冬天更好地补益,才能让肾精更充盈,为春天的生长提供助力。
冬季可以给孩子多吃一些种子类食物,比如花生、板栗、枸杞。一是补肾精,二是种子的生发之性与孩子生长正好相适应。
此外,还可以多喝鲫鱼汤。《本草纲目》中记载,诸鱼属火,唯鲫鱼属土,故能养胃。鲫鱼属土,脾胃也属土,所以鲫鱼与脾胃相合,更容易被脾胃消化吸收。脾为后天之本,肾为先天之本。所以我们通过鲫鱼食补,把脾胃养好以后,脾胃内的精微物质就增强了,就可以间接地去充盈肾精。
而且鲫鱼性平,不容易上火。中医里讲孩子脏腑轻灵,大家在给孩子进补的时候尤其要注意,不能补得太过,否则容易引发其他健康问题。
聊了这么多,总结一下,冬季确实适合进补,但进补之前,先得弄清自己的体质,切忌不分体质、盲目进补。另外无论食补还是药补也好,都不是补品越贵越好,食用越多越好,要做到适宜有度。冬季寒冷,宅在温暖的小窝里来一碗羊肉汤,的确很享受,但别忘了生命在于运动。适度运动能够促进肠胃吸收,提高新陈代谢,强身健体,增加免疫力。只有在进补的同时,合理运动,才能真正补透透。
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