睡前娱乐调查:半数以上的人睡前玩电子产品

　　昨日记者在街头随机采访了20余位市民，其中六成人表示，睡前有玩电子产品的习惯，大家都习惯了睡前躺在床上刷一遍微信朋友圈、玩玩手机游戏、浏览一些新闻后方才入睡。

　　“我每晚十点半上床睡觉，躺在被窝里习惯性地拿出手机刷朋友圈、玩游戏或者看电子书。”市民刘文婷抱怨说，睡前玩手机的习惯，导致自己睡眠不好，“有时越玩越睡不着。第二天上班无精打采，困乏无力。”

　　和刘文婷有着相同烦恼的市民不在少数。董兰兰是西安一家银行的职员。“睡前不看看手机就感觉缺点啥，睡不着。可有时看多了，反而更睡不着，真的太矛盾了。”

　　西京医院耳鼻咽喉头颈外科主任查定军表示，习惯在睡觉前玩手机和电子产品的以年轻人居多，手机、电脑的弱光不仅影响褪黑素的形成，使人始终处于浅眠状态，降低睡眠质量，尤其睡前使用手机玩游戏，会让大脑接受兴奋信息，造成难以入眠，错过最佳入眠时间。

　　此外，手机、IPAD的荧幕就如电脑荧幕或电视荧幕，会发出一种影响人类生理时钟的不自然光，容易引起失眠。他建议，晚上10点半以后就别再玩手机了，睡前可以泡泡脚，有助于快速进入睡眠状态。