老人膝盖卡卡动不了?靠这招改善血液循环

　　活到老不只要学到老，养成良好的运动习惯、维持好体能，更是让老年生活过得轻松惬意的关键。虽然适度运动对长者好处多多，但是，骨科医师仍提醒，老人因肌肉组织退化的因素，若运动前未充分伸展、热身，稍不谨慎就可能使恼人的运动伤害找上门，造成酸痛不适，甚至形成慢性疼痛，尤其是人体负重高的膝盖部位，更是值得注意！

老人膝盖卡卡动不了?靠这招改善血液循环

　　膝盖疼痛≠膝关节退化！小心韧带、肌肉损伤酿祸

　　骨科医师张书豪表示，膝盖疼痛≠膝关节退化！事实上，临床上可能导致膝盖疼痛的原因十分多元，除了众所皆知的关节退化外，腰椎神经压迫、痛风、感染、肌肉疲劳僵直、韧带拉伤、撕裂伤，以及滑囊炎与肌腱炎、髂胫束症候群，都是可能引发膝盖周遭出现疼痛不适的肇因之一。

　　特别是，上了年纪的长者，在肌力状态不佳的情况下，自然容易伴随有膝盖无力、稳定性不足的问题。因此，一旦贸然从事搬重物、深蹲，抑或是跳跃、长跑等剧烈运动，就可能造成位于膝盖旁的韧带、肌肉等部位过度使用而受损，进而引起红肿、热痛、无力等不适反应。

　　且值得注意的是，针对上述症状，若民众未积极就医，寻求专业医师诊断确认疼痛肇因，自认为是退化性关节炎所引起，一昧自行服用葡萄糖胺、胶原蛋白等保健食品，希望藉此发挥修复关节软组织的目的，不仅在治疗效果相当有限，长期下来，更可能造成慢性发炎加剧、恼人的慢性疼痛上身，或感染恶化，而增加治疗难度，不可不慎！

　　非关节炎，膝盖疼痛怎解？厘清原因＋复健治疗有保障

　　张书豪医师指出，面对因膝盖疼痛不适而求诊的患者时，除了以生理年龄做为评估参考外；同时，也会搭配一连串的理学检查，找出患者的关键痛点，藉此监别、厘清发作原因。最重要的是，透过早期发现、早期治疗，自然能有效帮助缓解酸痛不适，摆脱慢性疼痛的纠缠！

　　至于面对非退化性关节炎引起的膝盖疼痛，在治疗方式上，除了建议于肌肉、韧带、肌腱等软组织损伤发生的急性期当下，立刻停止活动患处，以降低不必要的出血、胀痛外；传统上，也建议于72小时内，适度冰敷患处，来达到降低发炎情况继续恶化的可能。

　　另外，搭配消炎止痛药物来达到控制发炎、止痛的目的。待休养一段时间后，医师评估膝关节周遭韧带、肌肉稳定后，则可适度从事复健运动，来伸展紧绷的肌肉、锻链肌力，重新找回过去的活动力！

　　红外线照光治疼痛？促血液循环、缓解慢性发炎有一套

　　除了透过药物与复健运动来帮助复原外，张书豪医师提到，适度配合热敷、电疗等方式，来促进血液循环，也是帮助缓解膝盖疼痛不适的好方法！其中又以简便、易执行的热敷（热疗）方式，更容易做为居家照护使用。尤其是，以红外线形式发射、不需额外透过其他载具接触肌肤的照光热疗，就是对于皮肤耐受性不佳，以及中风、神经不敏锐者，一个更能安全改善不适的良好辅助舒缓选择。

　　为何红外线能治疗疼痛？张书豪医师指出，这是因为红外线不仅有产生温热功效，放松照射部位肌肉组织的作用，更能深入人体皮下组织5mm处，进而达到皮下血管扩张、促进局部血液循环的功效，对于缓解慢性发炎引起的肌肉紧绷、酸痛不适有很好的效果。

　　虽然适度照射红外线，对于改善膝盖酸痛不适有一定的作用，但是，张书豪医师也提醒，红外线照射仍属于热能治疗的一种，使用过当仍有造成灼伤的可能。因此，建议民众除了于照射时，避免照射部位有水分、乳液残留外；每次使用时间最好能控制在40分钟以内较恰当。同时，有糖尿病病史、中风等皮肤感觉迟钝者，也应在他人陪同下使用，才能安全有保障的缓解疼痛！