比雾霾更严重的生活污染 呼吸科医生教你生活防霾

　　今年冬天以来，持续最久的雾霾天气正在影响我国。多个城市已经发布红色预警，当然雾霾是我们每个人必须要重视的问题。除此之外，还有生活当中的一些生活污染，我们也不能忽视。

　　（1）车里脏还是车外脏

　　很多有车一族往往有着这样的矛盾：在开车的时候，究竟应该开窗还是关窗呢？不开窗的话，车内空气不流通，空气质量会下降，尤其是刚买的新车，车内还有着浓重的甲醛和皮革等怪味，长时间在这样封闭的空气中，会导致头晕头痛等症状。但是如果开窗的话，马路上那么多的汽车，排出来的尾气和路上飞扬的尘埃等全都往车里灌，这也使得车内的空气质量格外令人担忧。

　　汽车尾气中含有大量的化合物，其中污染物就有固体悬浮微粒、一氧化碳、二氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、铅及硫氧化合物等，这些物质对人们身体的危害是不言而喻的。在交通拥堵时，大量的汽车都停留在相对集中的一个地点，尾气也就会集中排放，并且车辆太多，空气不流通，就导致了汽车尾气的大量累积。因此堵车或者马路上车辆较多、交通不够顺畅的情况下，尽量不要打开车窗，以免吸入过多的尾气。

　　不过，人们往往更关注道路上的空气污染，而忽视了汽车内空气的污染，但后者是我们更应该重视的问题。

　　汽车内的空气污染源主要是一氧化碳、甲醛、多环芳烃、甲苯等。在停车的状况下，若是一直开着空调，就容易发生一氧化碳中毒的情况，媒体也曾经多次报道过因汽车内一氧化碳中毒而致人死亡的案例。不过这种情况发生的概率较小，大多数是车内一些污染物对人体的慢性危害，如甲醛、多环芳烃、甲苯等化学气体超标导致的不适和损伤。

　　现在，很多汽车制造商在造车的过程中，会使用大量的非金属材料。非金属材料会加速车内空气的污染，其中主要有害气体就是甲醛、多环芳烃、甲苯等。甲醛被普遍认为是室内空气污染的第一杀手，它是一种刺激性气体。人体在吸入较高浓度的甲醛后，可对呼吸道、眼睛黏膜产生严重刺激，导致水肿，并且诱发呼吸困难和头痛症状。而我们在封闭的车厢里，尤其是新车里，经常性地吸入少量甲醛，就可能引起慢性中毒。中毒的症状包括出现皮肤黏膜炎症、乏力、食欲减退、性功能降低、心悸、失眠甚至诱发白血病。如果孕妇长期坐车的话，吸入的大量甲醛就可能导致新生婴儿畸形甚至死亡。

　　多环芳烃是石油、烟草等有机物不完全燃烧时产生的碳氢化合物，是车内重要的环境污染物，其中的苯并芘、苯并蒽是强致癌物，可通过接触导致人体癌变。在车内的密闭空间里，如果长时间地吸入多环芳烃，就会使得癌症发生率大大增加。

　　甲苯对皮肤黏膜有刺激性，高浓度气体有中枢麻醉性。短时间内吸入高浓度甲苯时可出现眼鼻咽等部位刺激症状、头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、意识模糊甚至昏迷。长期接触可引起慢性中毒，导致神经衰弱、肝脏肿大、女性月经失调等。二甲苯也具有一定毒性，与甲苯的健康危害相似。二甲苯对眼睛及上呼吸道有刺激作用，高浓度时有麻醉作用。由其引发的急性中毒可出现明显的黏膜刺激症状，意识模糊，步态蹒跚，重者可能会躁动、抽搐或昏迷。长期接触可引起皮炎、神经衰弱综合症及女性月经异常。

　　因此，如果我们在乘车的时候，尤其是在使用新车的时候，如果能够闻到车内有刺激性气味，或者已经出现了明显的不适症状，就是车内空气中毒的初期表现。这些有害气体充斥在车内的狭小空间中，浓度会相应增大，因而对人体的损伤是比较明显而迅速的。而这种危害可能会比马路上的尾气污染还要严重。因此，若非马路上汽车尾气过于集中，在开车，尤其是开新车的时候，还是建议多开窗，让车内的有害气体尽快散出去。此外，还可以在车内放置活性炭等能吸附有害气体的东西，减少这些气体的浓度和对人体的伤害。

　（2）厨房油烟

　　一些人觉得，现在环境污染那么恶劣，在外面受到的污染和侵害似乎无法避免，那回到家里，家里的空气质量至少会好很多了。其实不然，如果室内的空气流通不够好，或者室内本来就有了空气污染源，如有人吸烟或者厨房油烟等，还是会使得室内的空气状况不尽如人意。

　　厨房的油烟与烟草燃烧的烟雾一样，同样具有致癌的作用。炒菜这样的烹饪方法能够为人类提供美味食物，同时，也产生了比煮、蒸这样的烹饪手段更多的PM2.5。煮菜产生的PM2.5是最少的，几乎可以忽略不计，蒸菜产生的PM2.5次之，炸菜会产生比较严重的PM2.5污染，空气中颗粒物的数量会增加7倍多，炒菜时产生的PM2.5则可能达到之前的20倍，参照空气质量指数的话，则已经是“爆表”级别了。

　　因此，家庭主妇等长期在厨房做饭炒菜，会吸入大量的厨房油烟，油烟中的有害颗粒就会对肺部造成慢性刺激，可能引发慢性支气管炎和慢阻肺，严重的就会导致肺癌的发生。

　　因而，为了避免厨房油烟对身体的伤害，我们在室内装修的时候，尽量采用开放式的厨房，避免油烟大量累积在一个狭小的空间里，或者应当采用功率较大的抽油烟机，或者是保证厨房的空气流通，尽可能开窗，让油烟尽快散去。

　（3）装修

　　买房子装修，这是很多家庭的一件大事，但是这样比较愉快的大事后面却往往隐藏着危机。有很多报道称一些家庭在搬家之后，接二连三地出现包括白血病在内的病症，而一些新婚夫妇在结婚多年之后，也难以怀孕，或者怀孕之后也有习惯性流产的问题发生。这背后的凶手，就是装修房子之时，装修材料中含有大量的甲醛等有害物质。

　　装修房子时，容易产生的有害气体包括甲醛、苯、TVOC（一种含碳化合物）、氨、氡等。首先，说说甲醛。甲醛主要存在于人造板材所用的粘合剂中，现在装修所使用的板材，基本上都是人造板材，因此装修时使用了这一类的板材，就会产生大量的甲醛。甲醛由于具有强烈气味，因而特别容易被察觉，人们在新装修的房子中闻到的刺激性气味基本上就是甲醛。在吸入了大量的高浓度甲醛后，会严重刺激呼吸道，引发中毒。不过，就算是在甲醛味道很淡的房子中，长时间吸入低浓度的甲醛，也会导致甲醛的慢性中毒。有资料显示，有约一半左右患白血病的儿童，都曾经经历了家庭装修。若是皮肤直接接触了甲醛，还会引发皮炎，这也就是为什么很多人在搬新家之后往往会觉得皮肤“干燥”，这不是由于缺水，而是由于甲醛对人体的伤害。

　　其次，是苯对于人体的危害。苯是一种无色、具有特殊芳香气味的液体，所以很多人往往不易察觉。苯对人体最大的伤害就在于，长期吸入苯之后，会导致再生障碍性贫血。这种病症是一种骨髓造血功能衰竭症，主要表现为骨髓造血能力低下、全血细胞减少和贫血、出血等症状。苯对人体的伤害，还包括了以呼吸道为主的感染问题。在接触了苯之后，急重型者多有发热的症状，体温在39℃以上，个别患者可能会由此在高烧之中导致死亡。

　　TVOC主要隐藏在涂料、粘合剂等材料中，其能引发头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等症状。一些刚搬入新家的人会有昏昏欲睡的感觉，便是TVOC在起作用。

　　而在装修中常见的氨气污染，也会导致人们在新家中感到呼吸道受到刺激，眼、喉咙刺疼，长时间受到这种气体的感染，会引起喉炎，导致声音嘶哑，甚至引发肺水肿。

　　最后，严重危害人体健康的装修气体是氡。这是一种放射性惰性气体，主要存在于水泥和砂石中。氡无色无味，人们很难察觉它的存在，但是它的危害却是极为严重的。通常，氡会导致脸色苍白、全身乏力、头晕、心悸和气短等症状，而若是长期受到这种气体的污染，则会诱发肺癌。据有关研究表明，在室内污染物中，氡污染是导致肺癌的第二大诱因，仅次于吸烟。

　　根据这些有害物质的性状来看，其实，很多电视广告中所谓的“无色无味”的装修装饰材料宣传，并不意味着在这些材料的使用过程中对人体就是无害的，如氡就是无色无味的。所以，新装修的房子中就算没有特殊气味出现，我们还是不能掉以轻心。

　　那么，要怎样减少和避免装修污染对身体的危害呢？

　　一般来说，有毒气体活动的周期约为1年到10年，尤其是第一年，毒气挥发较快，释放量高，而这时候其对人体的危害也是最严重的。因此，在房屋装修之后，还是应当对房屋内的空气质量进行检测，以确定空气中各种气体的实际污染情况，再根据不同情况来对症下药，确保安全。不过，如果人们已经明显地感觉到了刺激气体，或者伴随着一定的身体不适症状，还是应当及时地采取一些措施来抑制和减轻装修气体对人体的危害。在处理装修有害气体时，主要采用的方法包括以下几种：

　　第一，通风法。这种方法是最为廉价和行之有效的，因而很多人在进行室内装修之后，一般来说要将门窗打开，通风一到三个月，直到室内的刺激性气味几乎察觉不到为止。

　　第二，植物法。即是在室内栽种、摆放一些能吸收有害气体的植物，利用植物的光合作用来对有害气体进行稀释和吸收。一般来说，大叶面和香草类的植物由于光合作用旺盛，因此对有害气体的吸收效果较好，如吊兰、虎尾兰等。

　　其他的植物，如仙人掌、芦苇、常春藤、铁树、菊花等，也具有一定的效果。不过要注意，植物的光合作用是在白天进行的，而夜晚植物会产生呼吸作用，与人们争夺氧气，因此植物不要摆放在卧室。

　　第三，活性炭法。很多家庭会在房间里摆放一些固体的活性炭来吸收有害气体。这些活性炭具有多孔隙的特点，能够长时间地对甲醛等有害物质进行极强的吸附和分解作用。这些活性炭一般在超市商场里面都有销售，在购买时应注意，活性炭的颗粒越小，吸附和分解有害气体的效果就越好。

　　第四，民间土法。民间有很多处理有害气体的措施，如将柚子皮、菠萝皮、茶叶渣、柠檬片等放置在刚装修好的房间内。不过，这些民间土方法是不是真的有效还值得商榷和研究。

　　（4）空调

　　毋庸置疑，空调也是一个容易滋生细菌的“细菌生产机”。空调一般难以清洗，在长时间使用之后，内部就会因此而累积大量的病原体。而我们在日常使用空调时，为了使空调的效用达到最大，一般会将门窗紧闭，使整个房间形成一个封闭的空间。在这样的空间之中，大量细菌便犹如进入了一个真空保险箱，有害细菌无法通过空气对流、换气而稀释和排放，于是能肆意地对房间中的人们进行侵害。这些病原体被人们吸入之后，特别容易引发肺部的炎症。

　　对于空调机引发的室内污染，最简单和彻底的处理手段即是定期清洗空调。对于空调的清洗，不能只清洗表面，而要做到从内到外的清洗和杀菌。目前市面上有卖一些空调消毒剂，能够去除一部分病菌，当然如果条件允许，也可以请专业的空调清洁人员来清洗。

（5）办公室大楼综合症

　　办公室一族常常会在工作中感到大脑供血不足，甚至出现头痛、头晕等症状，这是由于办公室人员较多，空间使用较为密集，在办公的过程中还会产生大量的废气，这些二氧化碳和其他废气大量累积在不透风的室内，从而导致了办公室内的人员产生缺氧症状。与此同时，办公室内常需要进行复印，复印时油墨的颗粒大多属于PM2.5，在这空气状况较差的大楼之中，更会使得办公室人员的呼吸道受到感染和侵害。有的人还有一些“老烟枪”的同事或领导，他们堂而皇之地在室内吸烟，让其他不吸烟的人群直接遭受二手烟雾的毒害。

　　对此，为了避免办公室大楼综合征的发生，最好的方法是在办公室之中多开窗，保持空气流通，使用空气净化器或加湿器，让办公室内的空气干净湿润，尤其是在使用空调的季节里，不能为了贪图一时的凉快或温暖而将门窗紧闭。

　　办公室一族还应当在平时多注意休息，保持身体营养均衡，提高身体的免疫力，以抵抗病毒或颗粒物的感染，从提高自身的抵抗力做起，减少和防止空气污染。

（6）公共泳池

　　导致我们产生呼吸问题的原因可不仅仅存在于空气之中，也有可能存在于水中。现在，由于水污染较为严重，自来水厂在提供水的时候，往往会使用漂白剂等化学物质来清洁水。若是使用不恰当，使漂白剂等使用过量的话，在打开水龙头的时候就会闻到一股刺激性的气味。这些从水中散发出来的气体，会刺激到眼部黏膜，使眼睛也产生不适感。

　　不过，生活中的用水安全只是一个方面的因素，在公共游泳池游泳的时候，更要担心有害气体的侵害。很多游泳馆由于水质净化循环等技术条件不过关，因而导致了水中的氯化物超标。我们常常会在游泳馆中闻到一些刺鼻的消毒水味道，若是严重的话，会导致咳嗽、胸闷、呼吸困难，甚至诱发哮喘，而皮肤若是大量接触这些消毒水，也会导致皮肤过敏等症状。

　　所以，在选择公共游泳池时，一定要选择那些信誉度较高、口碑较好的游泳馆，或者是自己熟悉的、没有过多污染的地方。而若对游泳馆不熟悉的话，则应当选择那些顾客较多的游泳馆，顾客太少的游泳馆可能会由于游泳的少而不及时换水，同时添加大量的消毒剂，导致水质下降和污染加剧。

　　当然，我们还可以通过自己的判断来对游泳池进行选择，判断其水质是否合格。首先，是闻闻气味，水若是有明显的异味，则表示水质较差，水中添加了过量的消毒剂，最好选择那些没有明显异味的游泳池。其次，是看看水质是否浅蓝通透澄净，溅起的泡沫是否很快消散，或是潜入池内游泳时是否可以清晰地看到对岸瓷砖的缝隙。如果可以清晰地看到对岸，预计水质是过关的。

（7）职业中的粉尘

　　以上所举例的，都是我们每个人在日常生活中可能遇到的公共性和具有普遍性的呼吸污染问题，而同时应当注意的，是很多人在从事不同职业的过程中可能会遇到的职业性呼吸道污染接触。这种长时间的职业接触，可能对肺形成慢性刺激，诱发哮喘或咳嗽，损害肺功能。其实，从某个角度来说，我们每个人在各自的工作过程中，都可能多多少少地有一定职业性呼吸污染状况，因而所有人都应当对此有所了解和认识。
游金地