怎样控制好高血压？这里有降压四大锦囊！

　　受不良生活方式、饮食习惯、压力等多种因素的影响，临床上出现越来越多年轻的高血压患者。专家提醒，进入40岁以后，哪怕没有症状，也要关注血压问题。想要控制好血压，健康的生活方式和科学服药、严密监控血压缺一不可。长期管理血压有哪些诀窍？不妨收好降压四锦囊。

　　锦囊一：降压药物+健康生活

　　健康的生活方式是治疗高血压的基础，包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡、控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。但单纯健康生活，是远远不足以控制血压的。在此基础上，还需坚持血压监测及合理使用药物治疗。血压控制效果不理想，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。

　　总之，高血压治疗中，合理用药是血压达标的关键，健康生活方式则是基础，两者缺一不可，同时执行才能有效控制高血压。

　　锦囊二：平稳降压，拒绝“过山车”

　　降压太快太猛可能“出大事”！降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降得太快极易发生脑梗，造成严重后果。

　　持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。

　　锦囊三：务必监控清晨血压

　　人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标。清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70％。管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。

　　如何管好清晨血压呢？首先，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，最好通常在早上6：00-10：00之间、服药前、早饭前测量。

　　锦囊四：长期坚持服用长效降压药

　　高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗，坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。

　　服药建议选长效降压药，由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时血压和清晨血压，可减少服药次数、提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。最重要的是，绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。

游金地