这两种“睡姿”对老人非常危险!

　　每天保持7小时高质量睡眠，对消除疲劳、维持抵抗力非常关键。
　　但如果睡姿不正确，不仅影响睡眠质量和精神状态，更可能给年老体弱者带来健康损害。


　　权威专家，推荐一套符合人体健康的“标准睡姿”，让上年纪的人也能安心睡个好觉。

　　受访专家

　　中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师 耿引循


　　以下两种睡姿，尤其不推荐老人使用：

　　1.左侧睡

　　如果向左侧睡，不仅会使左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏输血。

　　2.俯卧位

　　俯卧位（趴着睡）最不健康，影响呼吸，而且不利于脸部皮肤血液循环。长期保持此睡姿，面部易老化。

　　特别提示

　　有的老人睡觉时喜欢手臂上抬，或者放在枕头下，这样的睡姿也不健康。

　　睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松，时间久了会引起肩臂酸痛。

　　对老人来说，手臂上抬极易助长食物及胃液反流。长此以往，会患上反流性食道炎。

　　有碍上肢血液循环，可能让手指麻木，甚至神经反射导致腹痛。
游金地