戴维•弗林凝胶枕：选枕头有3 个要点，你了解吗

　　你是不是也经常遇到这样的情况：明明睡够了8小时，可一觉醒来，肩膀酸痛，头昏脑胀，仿佛睡了个假觉……这，很可能是因为你用错枕头了。

　　用错枕头，不仅睡不香、睡不好，甚至还可能引起肩颈酸痛等颈椎问题。今天，游金地小编采访到了戴维•弗林凝胶枕，给大家讲讲，选枕头的3个要点。
　　要点一

　　传统枕型不建议选

　　买枕头首先要看的应该是枕头形状。什么传统的四方枕、橄榄形枕都不建议挑选。这是因为，枕头，其实不是用来枕"头"的，而是用来枕脖子。枕头的形状，决定了它的功能。传统的枕头，只能枕到"头"。睡这种枕头，会感觉后脑勺被一股力量往前压。让头过度前屈，颈部也会向前弯曲缩短，咽喉部还会有压缩感，非常容易引发打鼾。而且，颈部是完全悬空没有「支撑」，这样会进一步加重颈椎病。

　　好的枕头，是能充分托起你的颈部，这样才能有效地预防颈椎问题。

　　要点二

　　枕头尺寸取决于肩膀和脖子

　　有个问题，是之前一直被大家忽略掉的--枕头也有大小和高低。一般的床上用品店里，枕头都是均码的。而网购的枕头，也只是简单地分为男款、女款，或者成人款、儿童款。

　　如果枕头过高，侧睡久了会使颈椎向下弯曲。相反，如果侧睡时枕头过低，颈椎会向上弯曲。另外，枕头要是过小，变换睡姿时，枕头很容易"跑掉"。

　　枕头的高度，其实要根据你的肩膀宽度和脖子长度来决定。比如在实体店买枕头，你最好能自己躺上去试试看，就能知道枕头合不合适。如果是在网络上买，没办法试的话，可以选中间凹，两侧高的枕头。这样无论你仰睡、侧睡都会很舒服。还可以用你的拳头做标尺，来帮助你选枕头。喜欢平躺睡的人，要保证枕「头」的部位，大约是你的一拳高。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上3～5cm左右。喜欢侧睡的人，要保证枕头支撑脖子的部分，和你的一侧肩宽等高，会比较好。
　　要点三

　　枕芯的材质要稳固、无响声

　　相对荞麦、决明子、羽绒、颗粒这类材质的枕头。记忆海绵、高弹海绵、天然乳胶这类一体成形的材质更值得选择。虽然相比其他材质，这类枕头的价格偏贵，但支撑性好，不易变形，睡起来也更舒服。

　　既能提供良好的支撑，又能调整高度，无论仰睡、侧睡都很舒服。

　　人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。而枕头，是让你拥有好睡眠的关键。赶紧回家换个枕头，别让它伤了你的颈椎，惊了你的一夜好梦。

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