开学剩10天如何收心？专家列收心时间表

9月1日岛城中小学生就要到校报到了，两个月的暑假生活，难免让部分学生“玩疯了”，而上学时保持的良好习惯全都没有了。暑假还剩最后十天，学生们应在家长的帮助下学会调整，尽快地找回上学时的节奏。为此，本期教育周刊专门邀请心理专家、资深教师等为学生和家长支招新学期收心攻略。 

现象 玩游戏看电视“黑白”颠倒 

说起孩子今年的暑假，市民赵女士不断叹气。她和丈夫平时早出晚归，整个暑假都是13岁的儿子一个人在家。“暑假刚开始，孩子要上几个培训班，作息时间相对比较规律，可是到了8月份，孩子培训班结束了，养成的良好习惯全都被打破。”赵女士介绍。结果半个多月的时间，孩子就像换了个人似的，每天宅在家里，除了玩游戏，就是看电视，连中午饭也不怎么认真吃，经常会到楼下小卖部买点零食将就一下，甚至连出门游玩时，孩子都不忘玩游戏。“孩子整天黏在网上，我和他爸很着急，跟他沟通过很多次，可就是听不进去。” 

学生小赵 （化名）今年的暑假过得也是有些乱。“暑假刚开始生活、作息保持得还是不多，可不知道什么时候开始，就变得早上不想起，晚上不想睡，书也不愿意看，就喜欢抱着手机玩。”小赵告诉记者。等他最近反应过来时，发现暑假作业已经跟计划的落下了一大截，只能每天强制自己早起床，去图书馆补作业。 

家长说 为孩子“收心”大伤脑筋 

距离开学还有十天，现在最着急的还是家长。最近市民吴女士向几位有孩子的朋友求助“收心”好办法，她说：“本想让孩子暑假放松，谁知孩子玩‘野’了，天天和几个朋友看电影、K歌、打电玩。马上就要开学了，他坐在教室里还能专心听课吗？”吴女士有些担心。 

实际上，跟吴女士有同样担心的家长并不在少数。“孩子现在的作息规律完全打乱了，暑假作业完成得质量也不高，我们现在真的很着急，可是又没有特别合适的方法，生怕方法不对，伤了孩子的自尊心。”有家长告诉记者。

记者采访过程中发现，也有一部分家长在放假之初就已经给孩子定好了规矩，现在基本上不用为“收心”的事发愁。刚放假，刘先生就引领孩子规划时间，并且把自己的生活也一并规划进去，一家人共同完成暑假的计划，共同遵守暑假的“规矩”。刘先生一般早上7点半叫醒孩子起床，晚上最晚不超过10点就让孩子休息，现在则基本上没有出现暑期“放羊”的情况。 

老师说 开学前检查作业查缺补漏 

“根据以往经验，开学之初，班里总有几个孩子会出现上课迟到、课堂上打瞌睡等情况，而这些问题的出现就跟孩子假期生活，过得是否规律有很大的关系。”岛城一所学校有着多年班主任经验的老师告诉记者，孩子自律性比较差，就需要家长做好示范和引导，假期可以略有放松，但起床、睡觉、吃饭、运动等等这些还是要规律一些，这样开学前调整起来也不会很困难。家长还应及时检查孩子的暑假作业，查缺补漏，带孩子逛逛书店，买些孩子喜欢的书或学习资料，让孩子开学后快速进入学习状态。家长还可以帮助孩子制定新学期目标和学习计划，让孩子提前预习新知识，开学后不至于慌乱，为学习做好充分的准备。 

第一阶段：8月21日—8月24日 

给予积极的开学心理暗示 

“暑期学生往往会形成一些不良的习惯，从这个时候开始就应该着手调整，这个调整首先应该是从心理上的，家长要主动跟孩子交流沟通，给孩子以积极的开学心理暗示，让孩子大脑中也有‘要开学了’这根弦。”青岛市精神卫生中心心理医院主任医师李玉焕介绍。 

青岛南京路小学教导处副主任李科表示，多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时就要主动克制自己，尝试将注意力转移到学习上来，看看上学期学过的知识点是不是还需要复习巩固等等。与此同时，学生逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，饮食方面也应该有所调整，大鱼大肉、油炸等食品要减少，逐步回归到一日三餐的正常就餐规律上来。 

青岛太平路小学林龙飞老师则建议：“要恢复或保持体育锻炼的习惯，太平路小学一直鼓励学生不论假期还是学期日常每天锻炼一小时不间断，这对青少年儿童身心发展都是科学有益的。这一个阶段，主要是从生理调整开始，为下一个阶段的心理状态调整做准备，当然，也应把各项假期作业和任务逐一根据清单清查整理一遍，如有缺漏，还有足够的时间补缺或优化。这个阶段的调整，家长也要多多配合，以身作则，对孩子的努力要给予足够的关注和激励。” 

第二阶段：8月25日—8月28日 

恢复上学正常作息规律 

“这个时间段应该是孩子调整的关键期了，孩子的作息、习惯、饮食等等各个方面也要调整到跟平时上学一样。”李科介绍。那么，家长和孩子应该怎样调整呢？作息方面家长要注意帮孩子调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息，比如说市南的小学一般是8点半到校，家长就要让孩子早一点起床，晚上早睡一会，小学最好在9点前睡觉，小学高年级和初中学生最好保证有8个小时的睡眠时间，一日三餐也要注意按照上学时的规律食用。

另外，家长和孩子最好能够一起讨论新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己上学期做得好的地方，新学期有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，达到一种“收心”的心理暗示效果。“新学期的课程，孩子也可以适当地预习，找找平时上学时的感觉，能够确保基本进入到学习的状态。”李玉焕介绍。

第三阶段：8月29日—9月1日 

确定好新学期学习计划 

9月1日是中小学生正式报到的日子，林龙飞认为，“假期最后的时间，学生应该对假期生活做个总结，比如有哪些经历与收获，实现了什么目标，未完成哪些计划及其原因，然后为新学期的到来制定学习计划和成长目标，家长可以通过家长会议的形式，协助孩子一起做总结和计划。” 

林龙飞介绍说，与此同时，也可以计划购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，以增进新学期学习的新鲜感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。同时需要提醒家长的是收心的对象是孩子的心，收心的主体其实也应该是孩子自己。家长当然不能少了监督引导之责，但也不可越俎代庖。 

游花果山  

五十三中小学部三年级（6）班 胡容硕  

在一个绿树阴浓夏日长的盛夏，我和爸爸妈妈一起去连云港爬花果山。我们的车开了好长时间，终于到了我向往已久的花果山景区。花果山位于连云港郊区，风景秀美，令人心旷神怡。首先映入眼帘的是用美猴王头像做成的大门框，我一时兴起便模仿起孙悟空的动作来。当看到高耸入云的山脉时，我也有些担心自己根本无法到达终点，但我们还是沿着陡峭的石阶，向山顶攀登。

我一步一步地往上爬，爬到一半时，已累得气喘吁吁，满头大汗。这时我很想就此放弃，妈妈好像看出了我的心思说道：“不到长城非好汉，无限风光在顶峰。”听了妈妈的话，我转念一想，再坚持一下一定可以爬到终点，不能让之前的汗水白流了。于是，我又继续往上爬，只要我一步一个台阶，胜利必定属于我。最终，我登上了山的顶峰——玉女峰。放眼望去，整个美景尽收眼底。如果我在半山腰半途而废，就会与这胜景失之交臂，留下些许遗憾。游完山顶的美景，我们便下山了，历尽千辛万苦才到了水帘洞。在洞口，我们看见了水流好似银河从天而降，不禁想起唐代诗人李白的诗句：“飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”我和妈妈打着伞来来回回穿梭于洞口，衣服都被淋湿了，但我仍然很开心。

这次爬山真的很快乐，同时也让我明白了学习就像爬山一样，虽然会遇到许多困难，但只要我们勇往直前，坚持下来，便能克服一切困难，看到最美的“风景”。 

战胜困难  

德县路小学五年（4）班 崔珈望  

今天，我读了这样一个故事：一头驴子掉进一口枯井中，主人想救它，但因无计可施而不得不放弃，最终打算将它活埋。但结果却出人意料，驴子借着倒入井里的沙土成功地走出了枯井。驴子的聪明勇敢让人折服。说起这个故事，不由得让我想起了一件往事。去年夏天的一天，我正在一个池塘边玩耍。不经意间，我看到池塘里有个人，他的头一会露出水面，一会又不见了。刚开始，我还以为他是在玩，但很快我就意识到他是不是溺水了。我一下子慌张起来，不知道该怎么办。

突然，我想到了司马光沉着冷静地救出掉进水缸里孩子的故事。我深深地吐了一口气，尽量使自己平静下来，仔细地回想“安全教育平台”中关于溺水营救的知识。我一边到处寻找能够漂浮的东西，一边大声呼喊：“来人啊！有人溺水了！”这时，我刚好找到了一根木头，我用力地把它向溺水人附近扔过去。没多久，几个大人过来了，他们很快把人救了出来。看到溺水的人脱离了危险，我长长地吐出了一口气。

我的经历和“驴子”的故事告诉我们：面对困难，不能逃避，要沉着冷静，凭借自己的机智勇敢一定能战胜它。 

调皮的弟弟  

台湛路小学三年级（1）班 范广慧  

我有一个聪明伶俐、调皮可爱的弟弟，叫豆豆。又黑又小的眼睛，红通通的樱桃嘴，小巧玲珑的鼻子。别看他外表可爱，但一点也不省心，气得我直喊他“臭豆豆”。一天早上，妈妈为了让我起床；把“臭豆豆”放在了床边，“哎哟——”只见他一个“九阴白骨爪”外加“大飞踢”，把我搞得睡意全无，立马睁开了双眼。蓦地，一股“暖流”从我肚子上经过，“啊！”原来是“臭豆豆”在我肚子上“嘘嘘”了！我一个鲤鱼打挺坐了起来，瞌睡虫早飞走了，“臭豆豆”见我起床了，格格地直乐，而我呢！真是好气又好笑，有苦说不出啊！

还有一次，我在跳《天天向上》的舞蹈，“臭豆豆”在旁边，也跟着手舞足蹈，只见他双手举过头顶，盘着腿，小屁股一颠一颠地，颇有专业范儿。我又做了个“下腰”，这个动作对我来说，都难度很大，可他呢，初生牛犊不怕虎，也要模仿。怎奈腰下不去，气得挤着眼、跺着脚，小脸都憋红了，哈哈，笑得我前仰后合。虽然臭豆豆不让人省心，但我觉得家里有了他，更多了一份开心和快乐。 

雨天救小兔  

德县路小学三年级（3）班 徐紫淇  

暑假的一天，我和好朋友佳宸在小区里玩耍。花园里盛开的玫瑰，宛如一个个小精灵。一丝凉意落到了我的脸庞。呀！下雨了。绵绵细雨滋润着嫩绿的草地，渐渐地，雨越下越大，溅了一地水泡泡。雨滴把玫瑰花打得直点头。

我和佳宸正好跑回家，突然发现花丛中有一个巴掌大的白绒球在颤抖。佳宸帮我拨开玫瑰花枝，我俯身歪头一看，天呐！竟然是一只浑身沾满泥点儿的小白兔，我连忙伸手想要捧起它。哎呀！玫瑰花刺划破了我的手腕，渗出一缕鲜血。“你流血了，快擦擦！”佳宸连忙掏出纸巾递给我说。

“我没事儿，咱们先把小兔子救出来！”我示意佳宸说。我把瑟瑟发抖的小兔子抱在怀中，佳宸用纸巾帮小兔子擦拭干净。小兔子逐渐恢复了雪白的皮毛，可爱极了。“这只小兔子我认识，你看！”我指着兔子尾巴上的一处像心形的斑点说，“这是十楼晶晶妹妹养的，我们赶快给她送去吧。”我们冒着雨敲响晶晶家的门。门一开，就听到晶晶正在号啕大哭，原来她正为走丢的小兔子而伤心呢！

当晶晶接过小兔子时，高兴得又蹦又跳，直说谢谢。小兔子也摇头晃脑地，捧着两只前爪，像是在表达对我们的谢意。雨还在下着，我和佳宸手拉手回家。虽然我们被淋得像两只落汤鸡，但是心里却喜滋滋的，因为我们营救了一条小生命，又让晶晶重新快乐起来。 

最美的心态  

辽源路小学四年级（1）班 常文杰  

杨绛曾说：“读书好比串门儿——‘隐身’的串门儿。要参见钦佩的老师或拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰别人。翻过几页就升堂入室；而且可以经常去，时刻去，如果不得要领还可以不辞而别，或者别找高明，和他对质……”读经典书是与先贤、大师们心灵对话的最佳方式，也是最省钱、最省时、最省力、最有效的学习方法。 

怎样阅读经典书？先要确定一本经典书目，了解作者生平、生活背景、创作过程和社会反响等信息，以便加深自己对作品的整体理解。其次是选择安静的环境，然而时间像海绵里的水需要挤压才行，未必能随时随地找到安静的环境。“结庐在人境，而天车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”这是陶渊明诗名句。事实上，只要有颗安静的心，哪怕是乘坐在公交车上、地铁上、高铁上，甚至是搬一把马扎子，坐在闹市街头，只要怀着一颗安静的心，也能旁若无人地享受读书的乐趣。

持续阅读书是开启通往经典书目宝藏之门，能汲取取之不尽、用之不竭的知识智慧营养，构建自己的人生观、价值观、世界观。为将来中高考阅读理解、作文排除障碍，并能提升英语、数学成绩。阅读是人生最美的心态，是幸福人生的催化剂，是人走向成功的垫脚石。 

缝沙包  

上清路小学四年级（5）班 王一诺  

最近我迷上了打沙包，课间打，中午打，见缝插针有点时间就去打，真是不亦乐乎。可是，今天沙包却“飞”上了屋顶……放学后，我只能望沙包兴叹，闷闷不乐地回了家。一进门姥姥就发现了异样，说道：“咋了宝贝儿？为啥不开心呢？”我哭丧着脸说沙包没了。姥姥安慰我说：“周末给你再买一个！”我一听，脸立马阴转晴，掰着手指头一算，“哎呀，离周末还有四天呢！”这么想着，我一屁股坐在沙发上，又成了霜打的茄子。姥姥笑着说：“我教你缝沙包咋样？今天就能拿到。”我一听兴奋地跳起来直嚷着：“我要学！我要学！”

我钻进房间，捧出了姥姥的“百宝箱”。“先选布料，然后剪成大小相同的六块方块。”姥姥指挥着我说。这可难不倒我，我先用尺子、笔一块块量好尺寸划好线，然后抄起剪刀就干了起来。不好，剪歪了，我手中的布料成了梯形。“没事，再补一刀吧！”于是，我左一下，右一下，终于成功了！我把战利品放在姥姥面前，姥姥笑得直捂肚子。我仔细一看，原来布料已经变成了像大拇指一样的“小不点”，看来我只能回去返工了。半小时过去了，六个正方形终于剪完了，而我的额头也流汗了。 

没想到接下来的缝沙包更是个技术活，不过姥姥夸我悟性高，缝起来有模有样。“我就是您的关门大弟子！”我兴奋地说道。“姥姥，这块接哪块呀？”“沉住气，动动脑筋想想！”“哎呀……”话音刚落，我的手指就被针狠狠地扎了一下，疼得直咧嘴，手指立马出现一个小红点。“再这么莽撞，手指要变成马蜂窝啦！”没过多久，沙包终于成形了。我迫不及待地装上豆子，踢了一脚，没想到豆子滚了一地，我又不好意思地笑了。

在姥姥的耐心指导下，我不仅学会了缝沙包，更懂得了做事要认真。你瞧，我又能在操场上拿着沙包和同学们“玩耍”啦！ 

读《水浒传》  

桦川路小学四年级（2）班 曲蕴玉  

在我很小的时候，就听说过《水浒传》，爸爸经常以这本书来激励我多读书，这本书是我最喜欢的名著，在我心灵的殿堂中巍然耸立。初次翻开施耐庵的《水浒传》，里面记述的那一件件英雄的故事引人入胜。拳打镇关西、倒拔垂杨柳、武松打虎等英雄故事，栩栩如生，那些朴素而诱人的文字，把我带进了水泊梁山的世界，在这个世界里，我感受到了无穷的趣味。

我对《水浒传》中印象最深刻的当属英雄鲁智深，以及在他身上发生的那些故事。为了帮助金翠莲父女，他来到状元桥下的郑家肉铺，那个经常欺负父女俩的镇关西正在肉铺里看着伙计卖肉，鲁智深故意为难他们，一会儿切瘦肉，一会儿切肥肉，一会儿又要切软骨，郑屠终于忍不住了，和鲁智深打了起来，可他不是鲁智深的对手，最后被鲁智深给打死了。罪恶之人终究不会有好下场的。我对鲁智深这种爱打抱不平、除暴安良的性格，非常敬佩。这《水浒传》中的人物，哪一个不是疾恶如仇呢？

作者把这些故事写得跌宕起伏，仿佛身临其境，总会让我觉得书中的人物就是我的好朋友，我们一起去与邪恶做斗争，坚持正义，追求光明。 

云门山  

新世纪市北学校2015级（4）班 赵梓萱  

去年暑假，我和妈妈去了美丽的张家界，张家界美丽的风景给我留下了深刻的印象。到了目的地后，天空下起了大雨，雨滴落在地上发出了滴滴答答的声音，好像一首动听的乐曲。小花、小草经过雨水的清洗，更加鲜艳，周围的一切变得越发美丽。

可是这么大的雨，怎么才能玩得尽兴呢？妈妈建议我们坐索道上去观景，很快我和妈妈激动万分地坐进索道箱里，四周云雾缭绕，让我们有种腾云驾雾，飘飘欲仙的感觉，仿佛到了神仙居住的地方。

到了山顶，极目远眺，被云海笼罩的山峰，连绵起伏，若隐若现，美丽极了。继而，我们又到了我最期待的玻璃栈道，它建在悬崖峭壁上，脚下就是万丈深渊，十分惊险。可我一点也不害怕，还让妈妈给我拍了很多有趣的照片，记录下这勇敢的时刻。

通过穿山扶梯时，妈妈告诉我，现在我们就在天门洞里。啊？天门洞怎么跟我想象中的不一样呢？原来又是大雾惹的祸，白茫茫的一片，天门洞仿佛消失了一般，天门山的景色真是千变万化呀！

我爱天门山，下次来时我一定要找个大晴天。