老人需要保持一定的运动量，这样对身体的改善好，还能尽量的避免其中的危害。运动要做好正确的动作，这样可以避免其中的问题，对老人的健康恢复才会好。老人的运动器官逐渐衰退，做好运动可以改善健康，下面大家就一起看看这些运动要注意的点，看看哪些禁忌要做好呢？

老年人运动禁忌

(1)忌晃摆旋转：老人的运动不能过于激烈，要注意预防一些不适合的运动，老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

(2)忌头部位置不宜过分变换：要注意自己的运动点，要注意做好这些应对措施，老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。

(3)忌负重憋气：过分的憋气对老人的健康不好，还会影响老人的肺气肿，老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。

(4)忌激烈竞赛：比赛要保持一定的量，老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。

(5)忌急于求成：不要运动的时候就忘了身体的状况，老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。

以上这些就是老人运动时要注意的点，做好这些预防大家要注意保持正确的坐法，避免一些激烈的运动，这样才能尽量的减少其中的危害，做好应对措施才能避免危害。在运动的时候，大家要注意做好预防，这样可以减少因为运动错误带来的健康问题。
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