教你如何快速有效去痘,长痘者饮食禁忌

　　要说长痘痘的原因，作息和饮食是其中比较大的一个因素，现在生活压力这么大，回到家还没休闲一下就要睡觉了，睡眠很难保证，吃饭也没个准点。一旦冒痘没及时去管的话，嗨会留下疤痕，真的是很痛苦，那么咱们如何来避免呢？

　　就从吃说起走吧，现在吃的食物很多都是精加工的包装食品，脂肪、糖分热量高，刺激性也强，所以咱们要改变不良的饮食习惯，多吃些蔬菜、水果，清淡的食物。那么哪些食物是我们应该避免的呢？

　　尽量少吃的食物

　　1.糖分含量高的食物

　　糖分含量高的食物容易导致内分泌失调，吃多了很容易长痘，应该避免吃这些食物，比如薯片、面包、饼干还有垃圾食品。相对的要多吃蔬菜、豆类和粗粮。

　　2.红肉

教你如何快速有效去痘,长痘者饮食禁忌

　　红肉就是鲜肉颜色红色的那些，比如猪牛羊这些动物的肉，里面有很多饱和脂肪，吃太多会加剧痘痘的炎症。

　　3.精加工的食品和乳制品

　　这些经过精细加工包装的食物虽然吃起来很方便，但是有很多添加剂，还有防腐剂，对皮肤的刺激性很强。数据表明乳制品中的亮氨酸含量也是非常高的，对痘痘的炎症发展非常不利。

　　4.辛辣食物

　　辣椒虽然不会直接导致痘痘，但是辣椒素会进入血液导致体温升高，导致皮脂分泌更多的油脂，所以应该少吃，不过像葱蒜这些味道比较冲但是不辣的食物还是可以吃的，对身体也比较好。

　　应该多吃的食物

　　1、多吃维生素AB含量高的食物

　　维生素A主要存在在动物的肝脏中，直接补充容易中毒，所以咱们可以多吃胡萝卜、番茄、玉米这些类胡萝卜素、玉米黄素、番茄红素含量高的食物，可以在身体中安全的转换成身体所需的维生素A。维生素A可以修复痘痘对皮肤的损伤，还能防止皮肤干燥和毛囊角化，真的是对皮肤非常好的一种营养素。

　　维生素B族可以减少皮肤的油脂分泌，对预防痘痘的作用就不用我多说了吧，主要存在于动物的内脏和各种蛋类中，坚果、豆类中的含量也不错。

　　2、多吃清凉祛热的食物

　　容易长痘痘的朋友经常说自己动不动就上火，其实是体热，应该多吃像苦瓜、番茄、西瓜、山楂、绿豆这种清火去热的食物，“火气”没那么大了，自然就不爱长痘了。

　　当然，吃是不能彻底的解决这些问题的，但是预防一下的作用还是很明显的。如果已经长痘痘很久或者比较严重的话，最好还是专门找人看一下。