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睡多睡少都不利?4到9小时最合适

2015年10月22日   关注老人   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 根据这项研究结果,研究人员表示,睡眠品质低、睡太多或太少都是影响心血管健康的因子,而整体来说,每晚睡7小时且睡眠品质好者,心血管状况也较佳。

  【游金地】讯睡眠影响健康众所周知,但该睡多少时间却始终众说纷纭。近期一篇韩国研究指出,每晚睡不到5小时或睡超过9小时的成人,动脉中的钙沉积量比每天睡7小时者多50%~70%,而钙沉积量高是产生心血管疾病的重要指标,也就是说,睡太少或太多都对健康不利。


睡眠时间每晚少于5小时的成人,动脉中钙沉积量比睡7小时者多50%;每晚睡超过9小时者,钙沉积量甚至高出70%;此外,以问卷睡眠品质高低来看,自述睡眠品质低者的钙沉积量比高者多了20%,至于测量动脉僵硬度的结果,也与上述相似。


睡眠

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  根据这项研究结果,研究人员表示,睡眠品质低、睡太多或太少都是影响心血管健康的因子,而整体来说,每晚睡7小时且睡眠品质好者,心血管状况也较佳。


  国际间已有许多研究指出各种睡眠疾病与心血管疾病的相关性,大多是小于4小时或大于9小时,会有较高的心血管疾病风险,而韩国的这项研究是进一步找出产生心血管疾病的重要预测指标「钙沉积」;他说明,血管退化主因心脏冠状动脉的内膜受损,内膜细胞发炎导致胆固醇、钙沉淀在内膜,而增加罹患心血管疾病机会。


  建议,正常健康者每晚应保持睡眠时间在4到9小时,太多太少都不洽当,除了时间,保持好的睡眠品质更是关键!
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[责任编辑:小小东]
标签: 睡眠 睡眠质量 睡眠时间
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