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春季老人应该怎样健康养生?这里有五种春季必吃食物和生活方式供您参考!

2018年03月23日   关注老人   来源:游金地   编辑:shijingmin

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摘要: 俗话说的好,家有一老,如有一宝,但是这个“宝”该如何去呵护呢,今天小编就来谈一谈老年人在春季如何健康养生。

  俗话说的好,家有一老,如有一宝,但是这个“宝”该如何去呵护呢,今天小编就来谈一谈老年人在春季如何健康养生。
  春季养生,老人春季吃什么好?

  人参
  人参分野生和种植两种;由于加工炮制的方法不同,又分为参须、白参、生晒参和红参等品种。
  作用:益智安神、止渴生津和补肺健脾。在人参的这些品种中,最适合老年人春补的是参须、红参和生晒参三种。

  西洋参
  作用:原产于北美洲的西洋参,性寒凉,有滋阴补益的功效,对于中气不足、肾虚头晕、脾胃虚弱、肺虚咳嗽和肝虚贫血等病症,确实是有不错疗效。

  大红枣
  作用:大枣含有大量的蛋白质及多种维生素,可以称得上是补气、调血和安神的最好食品,对贫血、失眠、心血管和高血压等症状有明显疗效,能增强血管弹性,

  骨头
  作用:骨头的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。尤其难得的是,它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。

  核桃
  作用:对中老年人常患的头昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。

  除掉这些饮食健康以外,我们还应该注意其他方面的问题。

  要勤于活动

  春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能。


  切忌睡眠过多

  久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。


  不宜食用生冷食品

  在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。


  衣着要适合

  春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。


  切忌四处串门
  春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。
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