"为什么越睡越累?""今天晚上不睡，明天把觉补回来。"很多人有类似的想法，但是，当这些想法出现时，也就意味着人们陷入了睡眠的误区，专家指出，长时间陷入睡眠误区中会导致睡眠质量下降，并会严重影响睡眠健康。到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢？
　　误区一：睡眠越多越有益健康。

　　正解：专家认为，睡眠时间长短跟健康睡眠的关系不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：晚上做梦就表明没有休息好。

　　正解：梦是一种普通的生理现象，每个正常的人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　误区三：饮酒可以催眠。

　　正解：在睡眠中，酒的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区四：睡眠能储存和预支。

　　正解：过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此对身体造成的损害，是不能偿还的。

　　误区五：睡眠障碍不是疾病。

　　正解：据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些未显露出来或已经出现的疾病的一种表现形式。
　　误区六：不需要午睡。

　　正解：午睡对协调生理时钟和24小时睡眠周期是有帮助的。但午睡时间不宜过长，以15分钟为宜。

　　误区七：安眠药可以长吃。

　　正解：安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深度睡眠时间。

　　误区八：体育锻炼对失眠只有好处。

　　正解：体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。

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