春天怎么养肝护肝

　　1.1、保证睡眠的质量

　　要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

　　1.2、注意保暖

　　春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　1.3、运动注意强度和速度

　　起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。春天怎么养肝护肝

　　1.4、保持心情舒畅

　　保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。

养肝护肝吃什么粥

　　2.1、荠菜粥

　　将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。

　　此粥有凉血止血、清肝明目的作用,适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及妇女月经过多、崩漏者食用。

　　2.2、胡萝卜粥

　　将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于春季消除烦躁和降低血压,还有助于麻疹患者解表透疹。春天怎么养肝护肝

养肝护肝用什么中药

　　3.1、柴胡

　　性味归经:苦,微寒。归肝、胆经。

　　功效主治:和解表里,疏肝,升阳。用于感冒发热,寒热往来,胸胁胀痛,月经不调,子宫脱垂,脱肛。

　　3.2、佛手

　　性味归经:辛、苦、酸,温。归肝、脾、肺经。

　　功效主治:疏肝理气,和胃止痛,化痰。用于肝胃气滞,胸胁胀痛,胃脘痞满,食少呕吐等。

　　3.3、绿梅花

　　性味归经:酸、涩,平。归肝、肺经。

　　功效主治:疏肝、和胃、化痰。用于梅核气,胃脘疼痛,食欲不振,头晕,瘰疬。
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