【游金地】讯每天喝一杯咖啡帮自己打起精神面对一整天的忙不完的事，应该是许多人的小确幸。不过在一杯又一杯的咖啡中可能隐藏着不少害你发胖的陷阱，到底该怎么喝咖啡才能帮自己提神，但又可以健康瘦呢？以下有几个方法一定要试试看！


　　改喝黑咖啡

图一

　　喝咖啡时想要减少糖分的摄取量，最直接的做法就是改喝黑咖啡。因为咖啡本身的热量并不高，所以喝黑咖啡的话就可以放心地帮助你提神，又不会喝下太多的热量。不过咖啡是种容易让人脱水的饮料，所以在享受一杯咖啡之余，也要记得要多喝一杯水喔！


　　用牛奶取代奶精


　　如果实在是无法习惯黑咖啡的话，那可以试着用牛奶取代奶精调味。因为奶精中大部分为饱和脂肪酸，若改加脱脂牛奶的话，就只有奶精1/5的卡路里。另外牛奶的选择上，脱脂或是低脂的牛奶也可以帮我们大大地减少热量的摄取。


　　少加鲜奶油

图二

　　在买咖啡时，尽量请店家不要加鲜奶油，让你喝的咖啡可以更健康。因为鲜奶油中含了大量的热量和脂肪，而且还很有可能让你喝下根本不是鲜奶油的东西，有可能只是人工化学成分和荷尔蒙，常喝的话可能会不只会发胖，还会导致一些健康问题。


　　避免加调味糖浆


　　很多咖啡店会在咖啡中加入调味糖浆，不只让咖啡甜一点，也可以增加风味。虽然加了调味糖浆的咖啡喝起来更顺口好喝，但是长期下来却会增加糖尿病、肾脏疾病的风险。如果想为咖啡加一些味道的话，可以加肉桂粉或是豆蔻粉。


　　星冰乐只是隐藏版的奶昔


　　在炎热的夏天想喝杯咖啡，可能会选择摩卡星冰乐或是焦糖玛琪朵星冰乐，既能提神又能消暑。但星冰乐其实只不过是包装的比较时髦的奶昔，所以在喝星冰乐的同时，也同时喝下等同于奶昔的热量。


　　别加甜味剂


　　甜味剂中虽然不含任何热量，但是若长期使用却更容易让人发胖。因为甜味剂比其他的糖类还要更甜，所以常吃甜味剂会让人更想吃甜食，体重也会跟着直线上升。


　　挑小杯的喝


　　一些大杯或是特大杯的咖啡的卡路里很容易就超过500！如果每天习惯要喝杯咖啡的话，可以慢慢养成改点小杯的习惯，不只可以少付点钱，喝下肚的热量也跟着变少。

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