明明有睡觉，为什么还累？明明有运动，为什么更累？养生专家白雁表示，现代人多吃少动，若长期不运动、不保养，人会变老，变硬，变虚弱，但运动要选对方法，如果平常就是「我好累」一族，并不适合激烈运动，建议用补气方式，天天10分钟，让身体更健康、精神更饱满。

　　白雁指出，现代人这么累，主要有4大原因：贫血、气虚、睡眠品质差和运动伤害。同样一坨血肉，气血流动是活人，不流动是死人，活人死人的差异不在血量，而在血的质量。

　　西医靠检查可发现贫血，血小板低、血液黏稠、红血球瘦小，从气学角度看，这些都是贫阳表现，人体阳气不够，就像冬天太阳不够强，温度低，人会手脚冰冷，打不起精神，觉得疲倦、累、萎靡不振，最好的方式是从调整造血功能的脊椎下手。

　　气虚也是现代人累的主因，特别是女性，10个女人9个虚。除了先天遗传，还有后天熬夜、吹冷气、产后虚弱、月经不调、脾胃功能弱、不爱运动，都让气更不足，人更虚。睡眠品质差也很伤脑筋，身体愈紧张、大脑愈兴奋，晚上睡得愈差。没睡好，腰酸背痛，翻来覆去，愈睡愈累，恶性循环。这是现代人累的第3大原因。

　　运动是好事，但不当运动还可能造成伤害。白雁分析，年过35，就要慎选运动种类，例如肝不好的，不宜过度拉筋，因为肝主筋，筋骨僵硬是肝脏功能失调表现，若每天过度拉筋，对肝脏是负担；应多做柔软放松，不需用力且动作缓慢的运动如气功。

　　过度运动引发心脏病发猝死案例频传，白雁认为，若心脏不好，首先要用动功改善血液循环速度，然后通过轻微流汗改善代谢排毒特别是排湿气寒气。身体放松了，人的呼吸就不一样，会变缓慢均匀，帮助强化心脏功能，同时改善脚筋脚踝灵活度。

　　养生之道，东西各有所长，白雁融合后，取其精华，结合中医养生学、五行经络学和生物反馈学，推广自主健康管理学，天天10分钟，让现代人在忙碌生活中，为自己补补气，身体更健康。