北方冬季天气渐冷,当你在为上身增添衣物御寒时,是否想到为双脚进行御寒?脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的养生“特区”,充分开发养生“特区”的潜能,对预防疾病有一定益处。本期我们特别邀请到足部专家燕翠娥女士,就冬季足部养生展开详细讲解。
中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。同时,双脚还是全身健康的“窗口”。燕翠娥指出,养生不妨从足部做起,经常进行足部按摩,诸多穴位受到不同程度的刺激,从而帮助人体内环境得到调节与平衡,提高人体免疫力,达到舒筋活络、强身健体的功效。
按摩脚心 健身而又健康
燕翠娥提到,脚掌心穴位反射众多,时常按摩脚心能够活血通络,有利于预防疾病发生。左右脚掌心穴位反射区众多,每天坚持按摩脚心1至2次,每次左右脚心各按摩100下,持之以恒,能起到益智安神的功效。位于蜷足趾呈凹陷处的涌泉穴,经常按摩有助于减少失眠、腹胀、食欲减退的发生。
足浴养生 舒适而又舒服
在冬天,人们常常会穿上棉鞋和棉袜来保护自己的双脚,但对于足部容易出汗的人群来说,这样反而会使足部失去更多的热量,从而导致足部供血不足。燕翠娥谈到,每晚用热水进行足浴是一种养生的好方法,先取适量的水于脚盆中,水温可因人而异,以脚部感觉舒适为准。双脚浸泡15分钟,用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止。洗完后,用干毛巾擦干双脚即可。
脚心向阳 暖足而又暖身
为了消除足部疲劳,改善血液循环,经常锻炼足部肌肉和关节,对长期站立和走路工作的人来说有益处。燕翠娥解释到,将双脚脚心朝向太阳晒20至30分钟,让阳光中的紫外线直射脚心,加快新陈代谢的速度,改善血液循环,提升内脏器官的活力。
双脚是人体养生的重要部位,冬季足部运动必不可少。每天通过按时泡脚、揉搓脚掌心、足部锻炼,以此来刺激足部穴位,增强身体免疫力,达到强身健体的效果。
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