在日常生活中，人体的负重行走都依赖于足部正常的生物力线。研究表明，足部功能异常将直接影响到膝关节、髋关节、脊柱，以及相关的肌肉、韧带等软组织。因此，注重鞋子和鞋垫的选择和使用是保护双脚的根本。鞋垫是我们日常生活中必备的生活用品，尤其是在冬季，鞋垫的作用更加明显，不仅可以加强鞋垫底部摩擦力、增强步伐稳健性，还可以用来御寒保暖，让鞋子更合脚。本期邀请到足部专家燕翠娥女士，就鞋垫的选择技巧和作用进行详细讲解。

适当选择略小鞋垫 体积娇小且舒适

燕翠娥提到，市面上鞋垫的种类有许多带有特殊作用的鞋垫，比如除臭、防汗鞋垫、按摩鞋垫等。虽然市面上鞋垫的选择有很多，但挑选适合自己的鞋垫显得尤为重要。如果鞋垫跟鞋子完全吻合，在取鞋垫时较为麻烦。在购买鞋垫时，可以适当选择比自己的鞋子略小一点的鞋垫，鞋垫周边空隙控制在2-3毫米左右为宜。

选择正反面鞋垫  增加鞋垫底部摩擦力

在平常购买鞋垫时，可以选择一些正反面鞋垫，鞋垫底部有层薄绒或凹凸不平的款式，这种鞋垫表面可增加鞋底和鞋垫的摩擦力，从而解决鞋垫来回乱窜的情况。燕翠娥讲到，买鞋垫时还要看厚薄程度，一般布或者纤维做的鞋垫不能太薄，太薄容易导致脚后跟不舒适，鞋垫厚度适中为宜。

选择运动款鞋垫 增强步伐稳健性

燕翠娥指出，在运动时，足部不仅要承受自身重量，还要承受运动所带来的缓冲力。这时，运动款鞋垫增强步伐稳定性的作用凸显出来。运动款鞋垫根据脚的形状，经过高温压膜制作而成，穿上较为舒适，适合步行和运动的人员使用。同样，还需要查看是否吸汗，一般布鞋垫需要经常换洗，如果是竹炭或纤维材质则不需要经常清洗，但需要时常更换鞋垫。

当我们走路时，脚吸收了大部分的震动和承受力，通过使用鞋垫来防止足部运动引起的肌肉与骨骼之间的摩擦，但是按摩鞋垫并不限制运动，而是吸收冲击并使摩擦最小化。燕翠娥讲到，这种按摩鞋垫有助于为足部提供足够的缓冲和支撑，同时，还可以通过步行进行足底按摩，促进人体血液循环，保护足部健康。

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（来源：游金地全媒体采编中心  编辑：唐凤刚   审核：陈坤瑛）