每天学点养生：护眼保健法

　　1、运目法

　　双脚开立与肩同宽,挺胸站立,头稍仰;头部保持不动,瞪大双眼,使眼球尽量不停地转动,从右向左转10次后再反向转10次;停止后放松肌肉,然后再重复上述运动3遍。此方法于清晨在花园内进行最佳,起醒脑名目之功效。

　　2、吐气法

　　将腰背挺直坐立,用鼻徐徐吸气,吸到最大限度时用右手捏住鼻孔,双眼紧闭,然后用口慢慢吐气。

　　3、折指法

　　小拇指向内折弯,然后伸直向后倒。坚持每天早晚各一遍这样的屈伸运动,每遍进行30~50次,并在小拇指外侧的基部用另一只手的拇指和食指揉捏50~100次。此方法坐、立、卧皆可进行,经常做能养脑明目。

　　4、熨目法

　　清晨起床,双手相互摩擦至手搓热,然后用一手掌熨帖双眼,反复三次,最后再以食指、中指轻轻按压眼球或眼球四周。

　　注:以上方法可任选1、2种合做,也可单独做,重在持之以恒,长期可见成效。

　　作者：黄薇