我们的双眼十分娇弱，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。《生命时报》根据美国多位专家的总结，整理出“眼睛最喜欢的10件事”，教你投其所好，护好双眼。（明道慧石爽目护眼仪）

明道慧石爽目护眼仪:眼睛最喜欢这10件事

　　1、离屏幕至少40厘米

　　美国纽约大学眼科教授马克·罗森菲尔德博士表示，手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

　　建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。

　　2、每3秒钟眨下眼

　　眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。

　　此外，罗森菲尔德博士建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。

　　3、大晴天出门戴墨镜

　　美国马里兰州眼科专家蕾切尔·柯恩表示，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。

　　4、多吃海鱼

　　美国纽约市注册营养师坦亚·扎克布罗特表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。

　　美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

　　5、多吃深绿色蔬菜

　　胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。

　　然而，美国佐治亚大学研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

　　6、茶水熏眼

　　香港中文大学研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

　　7、每周给眼睛放一天假

　　美国加州眼部健康与验光专家艾略特·格罗斯曼建议，戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

　　8、40岁后每年查次眼睛

　　年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

　　9、给眼睛按摩

　　日本职业针灸师高田香菜子指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。

　　应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

　　10、戴护目镜

　　美国纽约市验光师贾斯汀·巴扎恩建议，使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部意外伤。

　　教你一套不用动手的眼保健操

　　眼睛干了、累了，就拿手随便按按太阳穴，殊不知，也把手上的细菌沾到了眼周，甚至还会引起眼部感染。《生命时报》综合美国“生活杂志”的报道，教你一套“不用动手的眼保健操”。

　　1.身体坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身。然后吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼。胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触到鼻子。继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2—3次后闭眼放松。

　　2.坐在房间一角，眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。

　　3.尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，保持这个姿势3秒钟，然后放松，重复动作7—8次。这样做能使眼部肌肉深度放松，并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。

　　4.盯着远处（约50米之外）的物体看几秒钟，然后慢慢地把视线移近一些（约10米之内），看几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。

　　明道慧石爽目护眼仪专业调控屏幕光源，有效缓解电脑办公人群的用眼疲劳，同时，明道慧石爽目护眼仪系由中德合作的全球首款预防”电脑视疲劳综合症”的产品，具有国家专利认证，安全有效，操作方便。金地商城（http://shop.youjindi.com/i_1371.html）有售。

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