一年有四季，每一季的饮食都有所不同，这是根据季节来调整的，并且这种调整带来的效果也是非常好的，所以大家更有必要了解一下冬天吃什么有利于健康，这样在三餐中下功夫带来的好处十分明显，能在饮食的同时养生何乐而不为呢?

 

　　冬天是一个浪漫的季节，有毛毛白雪，不过也是容易患病的季节，所以需要朋友们来了解一下饮食保健方法，让冬天过的更加健康。

　　一、面色苍白的原因是气血不足

　　蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　二、面容多皱纹的原因是脾胃两虚

　　干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　三、肤色暗沉的原因是肾气不足，阴液亏损

　　栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　　四、面容虚胖原因是阳虚、肾阳不足

　　海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

　　这些都是非常合理的搭配，也是有利于疾病的康复，如果说您不幸有上述的疾病，可以按照专家所说来合理膳食，这样长久吃下去，相信会让您吃没病，吃出健康，同样，也非常值得朋友一试，毕竟金钱好挣，健康难找。

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